做完二頭彎舉或三頭屈伸後都。會手肘痛 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2021-05-10T14:15

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各位巨巨前輩好，小弟重訓一陣子，每次做完二頭彎舉或三頭屈伸後手肘都會痛好幾天(
紅色圈圈處，手肘骨的上方)。
不知道是不是所謂的網球肘，或是動作角度不對所導致？請問各位有類似的經驗嗎？
謝謝
https://i.imgur.com/86C9S6M.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2021-05-12T13:02
隔空抓藥是重量太重，不要為了面子硬拿不適合自己的重
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-05-14T17:29
量。
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-05-17T17:16
姿勢不對吧
Regina avatar
By Regina
at 2021-05-19T18:24
單純做太多？休息不足？
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-05-24T03:58
太緊繃吧，之前練太多也會這樣，常常按摩放鬆或是休息半
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-05-26T19:59
個月左右會改善
Selena avatar
By Selena
at 2021-05-27T06:26
你是不是都會撐著讓重量落在關節上
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-05-30T20:25
我沒拍.gif
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-31T07:32
我還手麻掉 去看醫師檢查是尺神經受損
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-06-03T06:16
我是三頭第一組那邊都會有一點點痛 但是第二組之後
Steve avatar
By Steve
at 2021-06-04T20:40
就沒事了 不知是不是熱開了
Robert avatar
By Robert
at 2021-06-05T23:55
金剛角要長出來了
Noah avatar
By Noah
at 2021-06-07T20:26
用太重了
Rae avatar
By Rae
at 2021-06-09T04:52
C很多人舉15kg以上很容易產生
Delia avatar
By Delia
at 2021-06-10T02:48
練二頭不需要拿很重
David avatar
By David
at 2021-06-14T10:22
收縮確實比較重要
Rae avatar
By Rae
at 2021-06-16T12:04
我上週左手肘跑掉剛去復位，這陣子上身幾乎都沒法練
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-06-20T15:59
我之前是太緊繃 多放鬆看看
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-06-24T03:35
我之前的經驗是太緊繃 就放鬆一下那個部位 然後再慢慢
加重量下去
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-06-28T01:26
我也是三頭屈伸會
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-06-30T23:16
找網紅片小心變更痛
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-07-02T04:26
動作不對可能會更嚴重.....
之前我是類似扭傷拐到 做INDIBA當天就不痛了

耳朵好痛

Quintina avatar
By Quintina
at 2021-05-10T14:09
無力改變環境，那就改變自身 遇到這種情形，被外界吵的不得了的，我都建議買真無線藍芽抗噪耳機 藉由耳機的構造以及抵消噪音的聲音算法，可以把外界噪音降低個80%都不是問題 買個3 4000價位的通常都不錯了，當然買之前看看網路評價 戴上藍芽抗噪耳機，外界雜音降低80%,你再開個音樂，基本上是完全聽不到外面 ...

costco乳清全口味一卡限兩罐

Oscar avatar
By Oscar
at 2021-05-10T13:27
這期on分離乳清特價。 本來已經搬兩桶巧克力口味 今天再去搬香草口味兩桶，結果結帳不能atat 一卡限兩罐是全部口味。 怎麼感覺都沒人討論？？？ 欸 是不是又只有我在買costco的乳清 嘻嘻 - ...

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Andrew avatar
By Andrew
at 2021-05-10T12:01
請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法 不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可 我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重 同時增肌減脂 (甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增 ...

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By Connor
at 2021-05-10T10:13
基本資料 性別：（男） 年齡：38 身高：166 體重：64.6 BMI：23.4 體脂率：19.4% 參考照片: https://imgur.com/a/2YEB9BP 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸 ...

WG豐原店健身夥伴

Zora avatar
By Zora
at 2021-05-10T01:21
地點：世界健身豐原店， 頻率:大約每周會跑4次 時間:周一、二、三、五下午3點~4點左右、假日時間不拘 內容:1.互相輪動完成組數，時間效率較高，一個人容易不小心發呆拖時間 2.在達到力竭最後幾次補一下，有助於挑戰自己突破重量次數 意者請寄站內信，再討論看看可行性，謝謝大家 - ...