做完伏地挺身，痛好幾天 - 健身

之前有去上健身講習

有聽教練講到一點就是

"如果在重量訓練時憋氣 體內血管壓力會比平常大六倍以上"

然而前陣子我做左右兩側滑輪下拉要練下胸肌

拉三組後隔天也是胸腔中間大力吸氣時會刺痛

我才想到可能是在拉到底時我吐氣完有稍微憋氣才吸氣

導致胸腔血管壓力上升 然後有些微血管破裂 造成有類似瘀青的血塊形成

而當我吸氣時 痛覺神經去壓迫到血塊 然後我就感到刺痛

後來這症狀連續三天都沒消失

我才服用兩匙的鐵牛運功散 結果過兩天就好了




題外話

鐵牛運功散算是活血去血凝的傷藥 不是補品

他的說明書上有些東西沒寫到

以下是我的經驗

沒事別亂吃 不然有可能造成氣喘

要服用的話最好是晚上飯後服用 非常不建議白天服用 (聽長輩說白天人的五行正旺)

剛受傷千萬別服用 至少等個四五天後內傷已凝固後再服用 否則內傷恐有擴大的危險

還有感冒時別服用


※ 引述《twylggyy (twylggyy)》之銘言：
: 之前做了大約10*3的伏地挺身
: 本來沒事
: 結果隔一兩天後
: 整個胸部都很痛
: 但不是肌肉痠痛
: 而是那種呼吸會有的刺痛感
: 只要呼吸或是手動的時候
: 就會趕到陣陣強烈刺痛
: 不知道是姿勢錯誤還是出力不當之類的
: 請問有人有類似經驗嗎
: 謝謝你

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