做某些動作時痠痛的位置怪怪的？ - 健身

大家好～

最近有個問題很困擾我> <

因為我想要練臀部

所以就開始做一些像橋式、深蹲、弓步下蹲之類的動作

可是為什麼我做深蹲的時候，大腿跟屁股都不會痠

反而是髖關節在做完深蹲之後會痠痛？

是不是我動作哪裡不正確？

還是我的骨骼結構異於常人？（我覺得我好像大腿骨外翻的樣子）

還有在做弓步下蹲時，也是大腿跟屁股都無感，但是後面的那條腿的膝蓋會痛

我怕我是不是姿勢錯誤，沒練到臀部，反而導致髖關節跟膝蓋受損OAQ

可是我覺得我姿勢好像跟網路上教得差不多啊～

下面是我對這兩個動作的理解

有錯誤的話麻煩指正。

深蹲：雙腳站立比肩略寬，屁股往後坐下，膝蓋不要超過腳尖

所以這時為了保持平衡，上半身便要直挺向前傾斜

弓步下蹲：弓部姿，上身直挺，後腳從直挺改成彎曲，前腳膝蓋不要超過腳尖。

是這樣對嗎？

那為什麼我的髖關節跟膝蓋會痛啊？

請各位告訴我，謝謝。

--