做瑜伽會手麻 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-08T22:40

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我是一個柔軟度很差 筋骨蠻硬的人
嘗試過上幾次瑜伽課 每次都覺得自己殭屍一樣彈性很差
只要一個動作持續超過五秒 整個血液循環好像就停止
用力的手會變得超級麻 就像午覺壓手睡起來那般麻
曾經問過老師 但是他說他是第一次聽過我這樣的狀況
不知道有誰是否也會如此

另外,今天上課沒有搞清楚狀況 上了一堂非常難的瑜伽
做了20分鐘後 我只要低頭我的鼻子就會超級痛 感覺那裡壓力很大
做完整個像腦缺氧一樣 有點昏

不知道這樣是否為柔軟度很差的新手會出現的狀況
還是是我身體本身的問題

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2013-05-10T21:51
1.過程中壓迫頸椎嗎？ 2.你孤狗一下努責效應
Cara avatar
By Cara
at 2013-05-12T17:12
會麻是壓迫到神經了 小心長期會變腕隧道症候群
Belly avatar
By Belly
at 2013-05-13T17:36
既然有老師，有問題就要當場說，忍痛不說
會害到你自己
Enid avatar
By Enid
at 2013-05-16T04:25
筋骨硬的人太拼命拉筋確實會麻，就只是血液循環不良而已
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-18T04:27
稍微恢復姿勢，前後動一動再繼續吧。這很常見吧，老師沒
遇過柔軟度差的學生嗎
Leila avatar
By Leila
at 2013-05-19T12:30
也許是你的動作和呼吸沒有配合到 不要憋氣 呼吸比動作更
重要~~
Jake avatar
By Jake
at 2013-05-20T03:13
柔軟度極度差的瑜伽新手+1 不過沒遇過這種情況 會不會
是因為做不來的動作你硬做的關係?
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-22T11:31
不能憋氣很重要+1，動作做不來沒關係，做到自己能接受的
程度即可，不要硬做~
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-22T19:38
真的不要硬做 會受傷
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-27T19:27
可以找物理治療師評估c-spine 或 另外進行
Rae avatar
By Rae
at 2013-05-30T07:40
ULTT (upper limb tension test) 進行合適伸展運動
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-06-02T06:54
但有些柔軟度不佳者，有時筋膜也偏緊...

水煮跟煎的雞胸肉差別??

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-05-08T22:27
前陣子開始吃水煮的食物.. 真的就完全沒味道............. 某天我媽突然用把雞胸肉用煎的 沒有放油下去煎說讓我吃看看 真的比水煮的好吃太多太多了!!!!!!!!!!! 可是吃完看到裝的盤子上有一些油 我想應該是雞肉本身的油吧 如果不討論好不好吃 煎的會比水煮的多很多熱量嗎?? 謝 ...

微觀生理作用閒聊 (一)

Emily avatar
By Emily
at 2013-05-08T20:18
先給你一個鼓勵! 我不是物理電動力學專家 單純修正原PO一些重要觀念 (也許是中文翻譯的誤會) 只是接下來的討論不知道符合版規嗎 ? ※ 引述《fukyou (小小的奮鬥)》之銘言： : 這個文章我想聊的是一些事物運行的內部秩序 : 偶爾來板上 見到有板友經歷我也為自己準備過的 ...

簡單易取的食物

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-08T18:05
大部分的請益文 不是達不到基礎代謝不然就是營養不良 就算可以達到了and#34;理想and#34;中的身材 但..... and#34;你(妳)能這樣吃一輩子嗎and#34; 所以板娘們有建議哪些簡單入手又健康的食物嗎? 我舉個例子： 電鍋蒸地瓜 擦乾淨後冷藏，風味極佳，更可以放1-3天。 ...

有運動習慣的人快走vs慢跑

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By Kama
at 2013-05-08T17:57
＊前言: 我是女生 從小到大就是喜歡運動的人 國高中喜歡打籃球和排球 上大學後加入國標社跳舞 身材一直算標準 不胖但也沒有很瘦 畢業之後因為上班久坐開始變胖了...QQ ＊現階段: 雖然有持續在跳舞 但是一個星期也只有六日有空去跳 平常下班後就是回家休息看電視 有鑑於體重一直上升 竟然胖到某 ...

姆趾外翻可以做哪種運動

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-08T17:38
大家好，我在這裡關注了一陣子了。 一直很想跟大家一樣跳有氧舞或慢跑， 可是因為我兩腳都拇趾外翻，左腳更是較嚴重點。 曾經跟朋友一起去跳有氧舞， 但跳到一半時就會很痛很不舒服， 還有去跑步更不用講了， 通常都跑不了多久就會很痛了， 而且我只是慢跑而已...唉。 後來在家裡試著跳鄭多燕一樣痛啊...=_= ...