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做瑜珈的瘦身效果好嗎 - 減肥

Candice avatarCandice · 2023-03-17

Table of Contents

如題
最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈
不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動
想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎?

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減肥

All Comments

Bethany avatarBethany2023-03-18
重點是熱量赤字
Belly avatarBelly2023-03-20
身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重
Zanna avatarZanna2023-03-21
用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差
Olive avatarOlive2023-03-23
瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定
效率，拳擊有氧比較可靠
Kama avatarKama2023-03-24
我做了三年沒瘦
Catherine avatarCatherine2023-03-25
減肥最重要的是管好你的嘴
Zanna avatarZanna2023-03-27
不會
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-03-28
運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」
Damian avatarDamian2023-03-30
沒什麼用，不過身體線條會比較好看
Joe avatarJoe2023-03-31
那個就拉筋而已怎麼減肥
Eden avatarEden2023-04-02
每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥
Eden avatarEden2023-04-03
瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有
Lauren avatarLauren2023-04-04
看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好
Sarah avatarSarah2023-04-06
看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累
Joseph avatarJoseph2023-04-07
但我覺得吃還是最重要
Iris avatarIris2023-04-09
最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-04-10
覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練
覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴
Xanthe avatarXanthe2023-04-12
應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?
Jack avatarJack2023-04-13
就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖
James avatarJames2023-04-14
對身形好 但減肥難
Anonymous avatarAnonymous2023-04-16
不要做夢好嗎
Agatha avatarAgatha2023-04-17
是不是只想拉拉筋不喘不累就輕鬆瘦，夢里啥都有。
Lauren avatarLauren2023-04-19
個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字
Emma avatarEmma2023-04-20
我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去
重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食
Dorothy avatarDorothy2023-04-22
愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法
Zenobia avatarZenobia2023-04-23
平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量
Lydia avatarLydia2023-04-24
開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有
氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不
Isla avatarIsla2023-04-26
上也是白搭
Puput avatarPuput2023-04-27
然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋
Belly avatarBelly2023-04-27
不會瘦
Lydia avatarLydia2023-04-28
飲食控制效果最好
Rachel avatarRachel2023-04-27
我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動
作會用到瑜伽的體位的
Iris avatarIris2023-04-28
不好
Delia avatarDelia2023-04-27
覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易
Hedda avatarHedda2023-04-28
你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又
能幫助代謝，不會有害。
Frederica avatarFrederica2023-04-27
看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以
Dora avatarDora2023-04-28
那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD
Ula avatarUla2023-04-27
會覺得瑜珈強度太低的健身教練真的是井底之蛙
Andrew avatarAndrew2023-04-28
不會瘦，我家隔壁鄰居還是一樣胖
Heather avatarHeather2023-04-27
有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少
專業瑜伽老師會很胖的
Vanessa avatarVanessa2023-04-28
瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡
Odelette avatarOdelette2023-04-27
單粗暴
Erin avatarErin2023-04-28
累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就
不高 不過重訓消耗也不高就是
Charlotte avatarCharlotte2023-04-27
瑜珈那麼多種，你練flow以下的強度沒在支撐身體重量
當然沒用，阿斯坦加你做一半就快死了
Ida avatarIda2023-04-28
應該不可能有人搞笑的認為瑜伽只是拉筋吧？
Olivia avatarOlivia2023-04-27
瑜珈對肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的
Susan avatarSusan2023-04-28
瑜珈一堆需要核心力量的動作 強度是哪裡低了.....
Hedy avatarHedy2023-04-27
瑜珈是不錯拉 我有時候去WG也會去上他們的瑜珈團課
拉拉筋之類 不過你要說體態要變很好的話我還是覺得重
訓比較有效 但就看你喜歡哪個吧 喜歡比較重要
Kelly avatarKelly2023-04-28
上面好多以為瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多練阿斯坦加的
同學身材都超好！！
Steve avatarSteve2023-04-27
WG團課的瑜伽強度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga
或寰宇瑜伽的話強度蠻高的欸，很多人可能還練不完全部
James avatarJames2023-04-28
喔
Kelly avatarKelly2023-04-27
健身房團課瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一開始練
專門教室的，後來去健身房上感覺跟效果完全不一樣，
同樣都是basic yoga專門教室的練一半我就累到直接倒
地，健身房的做完都還感受不到喘
Frederic avatarFrederic2023-04-28
同樣一小時 阿斯坦加做完比重訓練完還累
Frederic avatarFrederic2023-04-27
個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字
Olga avatarOlga2023-04-28
瑜珈運動強度很高
但是吃七動三
Quintina avatarQuintina2023-04-27
要看什麼瑜珈，可以看看火箭瑜珈，整堂動不動就手倒立，很
Yuri avatarYuri2023-04-28
像街健XD
Franklin avatarFranklin2023-04-27
說瑜伽只是拉筋的人...拜託去搜尋一下，不要只看免費
Kristin avatarKristin2023-04-28
說瑜珈只拉筋不減重的，可以去練練看阿斯坦
火箭瑜珈還只是從阿斯坦的若干動作中選出較多手平衡
的體式而已。
Cara avatarCara2023-04-27
拉筋的話，要逼到類似初階軟骨功的程度，就可以減肥
但根據我自己的經驗，不推薦，會很累....
Ophelia avatarOphelia2023-04-28
瑜伽應該是筋脈放鬆，跟減肥無關啊
Doris avatarDoris2023-04-27
瑜伽流派很多！有的真的只是去拉筋放鬆的一輩子也無法倒
立XD 不要小看各類運動啊~