健身減肥

晚餐先吃在練還是先練在吃 - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2023-03-15

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因為最近想減肥報名健身房
不過因為我下班時間是七點左右
到健身房大概30、40分鐘
那時間真的超級餓 但吃飽去練又覺得很脹
練完在吃時間也都很晚了 而且沒吃東西真的很無力
請問各位會怎麼吃呢？

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健身減肥

All Comments

Hedy avatarHedy2023-03-19
一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動
Elvira avatarElvira2023-03-23
如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-03-27
大約練前300大卡練後600大卡這種比例
Olivia avatarOlivia2023-03-31
我是早上運動 前面吃夠就好 做完再吃剩下的
Olive avatarOlive2023-04-04
個人傾向先吃再練
Delia avatarDelia2023-04-08
先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好.
餓肚子訓練效果會被打折.
Selena avatarSelena2023-04-08
快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力.
Isla avatarIsla2023-04-12
體積小,能量高,吸收快速,高GI為主.
Mason avatarMason2023-04-08
一定要吃快碳再練
Adele avatarAdele2023-04-12
我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽
Michael avatarMichael2023-04-08
再啦
Edith avatarEdith2023-04-12
沒吃就練很常沒力ㄟ
Belly avatarBelly2023-04-08
先吃一點
Mia avatarMia2023-04-12
我會練完再吃XD 主要是會回家吃晚餐 不過練前看狀況
Lydia avatarLydia2023-04-08
如果覺得有點累我就會補一點小東西
Valerie avatarValerie2023-04-12
我是買便當先吃一半白飯，運動完再吃完便當
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-04-08
先吃想睡 動不了 所以都先動 個人是這樣
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-04-12
睡覺前4、5小時內別吃東西
Andrew avatarAndrew2023-04-08
練前吃一餐 練後吃一餐
練後就補充點蛋白質 碳水就好惹
Dora avatarDora2023-04-12
先吃個三角飯糰墊一下
Ida avatarIda2023-04-08
16:30吃午餐
Hamiltion avatarHamiltion2023-04-12
先吃個點心 運動完再吃正餐
Caitlin avatarCaitlin2023-04-08
先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~
Rebecca avatarRebecca2023-04-12
一餐拆兩餐吃
Audriana avatarAudriana2023-04-08
如果會餓就先吃一點碳水.練後補蛋白質.不餓就不吃
Brianna avatarBrianna2023-04-12
之前練前吃中間只休1小時 結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流
Olivia avatarOlivia2023-04-08
是我的話五點就會補點小東西了
Audriana avatarAudriana2023-04-12
再
Frederica avatarFrederica2023-04-08
先吃再練再吃
Ingrid avatarIngrid2023-04-12
跟前一餐隔太久會吃一點東西耶 例如香蕉之類的
Wallis avatarWallis2023-04-08
不然會低血糖 不至於暈倒但會心情很差甚至發脾氣
Blanche avatarBlanche2023-04-12
我會先吃一點東西頂多一個麵包或士力架之類的
Jacky avatarJacky2023-04-08
我下班去萵苣練也差不多七點多 通常四五點時會吃一根
香蕉 正餐練完才吃 不然運動過程都會不太舒服
William avatarWilliam2023-04-12
先喝分離乳清+蜂蜜30g 配一碗白飯 穩定血糖補碳
Genevieve avatarGenevieve2023-04-08
我都組間休息邊吃邊練，給你參考
Andrew avatarAndrew2023-04-12
練前吃碳水 練後吃蛋白 前7後3比
Jake avatarJake2023-04-08
再啦
Quintina avatarQuintina2023-04-12
練前吃香蕉
Brianna avatarBrianna2023-04-08
先上中文課
Heather avatarHeather2023-04-12
先吃一些訓前餐吧 訊後再補所需熱量和蛋白質
Olive avatarOlive2023-04-08
再啦幹
Iris avatarIris2023-04-12
吃個香蕉墊個胃
Rebecca avatarRebecca2023-04-08
低血糖還去激烈運動會暈倒的，建議一定要提早吃些小東西
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-04-12
還是要先吃一點 不然真的會暈
Charlotte avatarCharlotte2023-04-08
一定要吃一點小東西 最無腦的那種蛋白質棒買一根吃就OK
Kelly avatarKelly2023-04-12
午餐後兩小時到晚餐前兩小時這段時間我覺得最好練
Robert avatarRobert2023-04-08
如果練之前覺得有點空 那就是香蕉 蛋白棒 稍微墊一下
Linda avatarLinda2023-04-12
再啦幹
Callum avatarCallum2023-04-12
一個標題兩個錯字......
Agatha avatarAgatha2023-04-08
再再再再再
Yuri avatarYuri2023-04-12
剛運動完超餓的話可以補充一些高蛋白營養品
Sandy avatarSandy2023-04-08
乳清或是高蛋白
Susan avatarSusan2023-04-12
力增飲也有出新的雙效蛋白款，有在維康看到2罐59兩個口味
可以參考
Jacky avatarJacky2023-04-08
先吃再吃
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-04-12
再