晚餐先吃在練還是先練在吃 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-15T10:29

Table of Contents

因為最近想減肥報名健身房
不過因為我下班時間是七點左右
到健身房大概30、40分鐘
那時間真的超級餓 但吃飽去練又覺得很脹
練完在吃時間也都很晚了 而且沒吃東西真的很無力
請問各位會怎麼吃呢？

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All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2023-03-19T12:28
一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-03-23T14:27
如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-27T16:26
大約練前300大卡練後600大卡這種比例
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-03-31T18:25
我是早上運動 前面吃夠就好 做完再吃剩下的
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-04T20:24
個人傾向先吃再練
Delia avatar
By Delia
at 2023-04-08T22:23
先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好.
餓肚子訓練效果會被打折.
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By Selena
at 2023-04-08T19:43
快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力.
Isla avatar
By Isla
at 2023-04-12T21:43
體積小,能量高,吸收快速,高GI為主.
Mason avatar
By Mason
at 2023-04-08T19:43
一定要吃快碳再練
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By Adele
at 2023-04-12T21:43
我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽
Michael avatar
By Michael
at 2023-04-08T19:43
再啦
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By Edith
at 2023-04-12T21:43
沒吃就練很常沒力ㄟ
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By Belly
at 2023-04-08T19:43
先吃一點
Mia avatar
By Mia
at 2023-04-12T21:43
我會練完再吃XD 主要是會回家吃晚餐 不過練前看狀況
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-04-08T19:43
如果覺得有點累我就會補一點小東西
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-04-12T21:43
我是買便當先吃一半白飯，運動完再吃完便當
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-04-08T19:43
先吃想睡 動不了 所以都先動 個人是這樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-04-12T21:43
睡覺前4、5小時內別吃東西
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-04-08T19:43
練前吃一餐 練後吃一餐
練後就補充點蛋白質 碳水就好惹
Dora avatar
By Dora
at 2023-04-12T21:43
先吃個三角飯糰墊一下
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-08T19:43
16:30吃午餐
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-12T21:43
先吃個點心 運動完再吃正餐
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-04-08T19:43
先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-04-12T21:43
一餐拆兩餐吃
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-04-08T19:43
如果會餓就先吃一點碳水.練後補蛋白質.不餓就不吃
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-04-12T21:43
之前練前吃中間只休1小時 結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-08T19:43
是我的話五點就會補點小東西了
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-04-12T21:43
再
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-04-08T19:43
先吃再練再吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-04-12T21:43
跟前一餐隔太久會吃一點東西耶 例如香蕉之類的
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-04-08T19:43
不然會低血糖 不至於暈倒但會心情很差甚至發脾氣
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By Blanche
at 2023-04-12T21:43
我會先吃一點東西頂多一個麵包或士力架之類的
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-04-08T19:43
我下班去萵苣練也差不多七點多 通常四五點時會吃一根
香蕉 正餐練完才吃 不然運動過程都會不太舒服
William avatar
By William
at 2023-04-12T21:43
先喝分離乳清+蜂蜜30g 配一碗白飯 穩定血糖補碳
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-08T19:43
我都組間休息邊吃邊練，給你參考
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-04-12T21:43
練前吃碳水 練後吃蛋白 前7後3比
Jake avatar
By Jake
at 2023-04-08T19:43
再啦
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-04-12T21:43
練前吃香蕉
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-04-08T19:43
先上中文課
Heather avatar
By Heather
at 2023-04-12T21:43
先吃一些訓前餐吧 訊後再補所需熱量和蛋白質
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-08T19:43
再啦幹
Iris avatar
By Iris
at 2023-04-12T21:43
吃個香蕉墊個胃
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-04-08T19:43
低血糖還去激烈運動會暈倒的，建議一定要提早吃些小東西
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-04-12T21:43
還是要先吃一點 不然真的會暈
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-04-08T19:43
一定要吃一點小東西 最無腦的那種蛋白質棒買一根吃就OK
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-04-12T21:43
午餐後兩小時到晚餐前兩小時這段時間我覺得最好練
Robert avatar
By Robert
at 2023-04-08T19:43
如果練之前覺得有點空 那就是香蕉 蛋白棒 稍微墊一下
Linda avatar
By Linda
at 2023-04-12T21:43
再啦幹
Callum avatar
By Callum
at 2023-04-12T05:07
一個標題兩個錯字......
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-04-08T19:43
再再再再再
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-04-12T21:43
剛運動完超餓的話可以補充一些高蛋白營養品
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-08T19:43
乳清或是高蛋白
Susan avatar
By Susan
at 2023-04-12T21:43
力增飲也有出新的雙效蛋白款，有在維康看到2罐59兩個口味
可以參考
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-04-08T19:43
先吃再吃
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-04-12T21:43
再

下背受傷容易放屁

Sandy avatar
By Sandy
at 2023-03-15T00:58
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By Zora
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By James
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Dora avatar
By Dora
at 2023-03-14T16:48
基本資料 性別：男 年齡：32 身高：172 體重：92 BMI：29 體脂率：31 參考照片： https://i.imgur.com/7nDdHnL.jpg 三餐內容： 早餐：半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿 午餐：公司自助餐，不吃飯不吃澱粉菜（芋頭地瓜類），但炸肉主菜會吃 晚餐 ...