做背部及胸部重訓器材腰會跟著痛 - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-07-07T03:21

Table of Contents

各位大大你好，

本人目前有駝背、圓肩、高低肩的問題

但因駝背想改善，故使用練背部的重訓器材

但背部器材越使用就發現腰部會有痠、痛的情形

對了練胸部器材也會有腰痛情形

練完當天需要一段時間才會恢復

教練是說有肩膀脊椎腰椎沾黏現象

因為很久沒到健身房了！但因要減重、減脂

過去器材怎麼使用也早就忘光光了！（不過之前是去健x工廠）

所以才選擇到健身房，不過去之前沒做功課，因此誤入傳說的那家紅色招牌當會員

想問問版上有沒有曾有過相關經驗的前輩可以分享一下！

這種現象要去看醫生比較能改善還是就增加肌力多練習就能改變呢？

謝謝大大們回答！感謝平台！


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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2020-07-08T05:53
感覺是姿勢或發力錯誤 降重量練習看看 真有疑惑就看醫生
Steve avatar
By Steve
at 2020-07-09T18:52
員工通常都會說得很嚴重來賣你課
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-10T18:35
做太重，核心沒跟上吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-12T16:54
想用上背撐住，結果過度拱腰的感覺
Emily avatar
By Emily
at 2020-07-13T20:49
又要一個被騙課了嘻嘻
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-16T18:42
太重 核心跟不上
Heather avatar
By Heather
at 2020-07-20T02:13
又有酸民出沒了嘻嘻
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-21T07:08
可以請人錄影貼過來看看姿勢阿
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-07-26T01:32
有結構問題（駝背）的新手本來就需要花更多心思找到正確姿
勢，找個好教練是必要的
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-28T20:17
先暖身 然後姿勢正確 感受度高不求重量
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-30T18:34
有駝背的話，剛開始別用坐姿去練背，因為你會一直想打開
胸腔，坐姿會讓下背過挺壓力太大，輕一點或是換站姿
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-03T19:20
肚子要出力吧 我一開始做也會腰痛 後來發現肚子出力多一點就
不會了
George avatar
By George
at 2020-08-07T06:05
感覺是姿勢錯誤，肩胛要穩定好，練胸要挺胸椎不是腰椎
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-10T15:49
應該是拱腰了，我之前也有這問題，記住核心也要出力
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-14T03:04
先把 腹 臀肌 肩頰骨練穩 建議找物治比較有效
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-16T04:25
你有嚴重駝背 圓肩問題 核心不是說出力就有力 因為肌
肉量根本不夠
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-20T07:23
純噓教練，肩膀脊椎腰椎沾黏現象?不是專業醫生不要亂講
Donna avatar
By Donna
at 2020-08-21T16:50
下背是不是太弱
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-08-26T01:10
那個教練不是醫生也不是物理治療師，是在亂講什麼
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-08-29T20:55
好厲害的教練，他說沾黏就沾黏？原Po還是先請看專業的
物理治療師吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-09-02T15:30
去找自費物理治療，確認一下姿勢的問題出在哪
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-09-06T20:56
教練在亂講 沾黏不會是這樣好嗎==
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-09-09T22:13
我也新手，原po說的問題我都有，教練倒是沒提到這麼可怕
的詞彙，但在練的時候肩胛位置真的很重要，也蠻難一下就
調整好的，目前我也處在下背會痠痛的情況
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-09-12T11:15
中軸穩定，四肢 發力
Donna avatar
By Donna
at 2020-09-13T22:24
教練那麼厲害還當教練XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-09-17T10:10
拱腰吧，新手時期愛強調脊椎中立，結果都在拱腰
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-18T18:07
應該是拱腰 我曾經也以為只要挺胸夾背做胸推 就不會
練錯地方 但卻因為太過強調挺胸而拱腰被wg巡場教練
提醒 才驚覺自己有這問題
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-21T22:16
請問拱腰是指腰部過於往前側折嗎
Selena avatar
By Selena
at 2020-09-24T10:27
建議你換教練

最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-07-06T23:23
https://bit.ly/2VQFK7D 這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上 爆發力：負重的增強式反手引體向上 肌肥大：上斜啞鈴彎舉 代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉 全身：反手的啞鈴硬舉划船 矯正 ...

myp 7/7 52折

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By Bennie
at 2020-07-06T23:08
myp 52折又來了 到7/7 24：00截止 距離上一次52折剛好一個月 看來現在頻率越來越高了 優惠碼：twjuly - ...

深蹲時膝蓋會晃?

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By Olga
at 2020-07-06T22:23
不知道為何深蹲練5*5 只有到60公斤 下去跟起來時，膝蓋會左右搖晃 看錄影檔不是很嚴重的內夾 這代表甚麼? 腿推可以150kg+本身機台的重量做5*5 硬舉1rm也到90kg了 深蹲才60公斤，蹲個幾下就會晃 哪裡太弱? - ...

月餅代替高蛋白飲？

Lydia avatar
By Lydia
at 2020-07-06T22:12
各位巨巨們吉祥，今天早上朋友拿了個月餅說要分享。我翻了背面一看，驚為天人的營養 標示出現在我眼前。 不羅嗦 上圖 https://i.imgur.com/Du2vNn8.jpg 每百公克有超過60g的蛋白質！ 這感覺是個非常棒的蛋白質零食， 各位巨巨們覺得呢？ - ...

胖子別再自欺欺人了!!!

James avatar
By James
at 2020-07-06T22:08
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言： : 常看很多人，說自己是練健康、練健力的， : 結果體脂20幾30幾， : 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力? : 館長這麼大隻， : FB上「減脂前」的的Inbody數據， : 也才只有15.2%好嗎? : 人家這個才叫練健康、練健力的。 : 所以各位胖子 ...