停止運動也吃不到基代可以維持體能嗎?? - 健身

※ 引述《briankch (小牛今年總冠軍)》之銘言：
: 看到標題先別按2 XD
: 原PO 下星期會接受正顎手術, 醫生表示六星期內不能進行運動,

　你平常是從事哪一種運動呢?

: 否則癒合會減慢, 有發炎的可能
: 過度充血也可能會炸裂..XD

我正顎完下禮拜三就滿3個月了，所以可以給建議^^
我不知道你在哪間醫院給那個醫生看
我術前有問醫生可不可以運動
　醫生：可以，但是不可以被打臉，也不可以跌倒
　
　我又再問醫生可以不可跑步
醫生：盡量不要，因為跑步會臉紅，臉充血腫腫會不舒服　
　傷口裂開噴血的案子我只看過一個，但不是運動造成的
　
術前看心得都說要多動，睡眠充足，才好的快
　所以我的認知是多"動"好的快，消腫也消的快
　醫生也鼓勵要多"動"，不要一直躺著
　（在手術台躺十個小時、醫院躺2天，讓我全身痠痛一個禮拜）
　護士也提醒我，是臉動手術，手腳仍健全，要多下床走動
　另外多動也可以幫助麻醉消退喔

　但我怕骨頭還沒長穩，不敢跑步，所以我改用走的
　（實際上，骨頭都用螺絲鎖緊了）
　術後第三天麻藥未全退，搖搖晃晃走到夜市買東西喝
　接下來每天大概會走個四五公里，中午吃完飯也會去曬太陽
　第一是日曬可以增加維生素D3，幫助骨頭癒合
　第二是術後臉部瘀血，曬太陽可以幫助瘀血吸收（醫生說的）
　另外也會做一些簡單緩和的腿部跟腹部運動，維持基本體能

　術後三個禮拜我第一次跑步，慢慢跑大概4km
三天後我就去參加亞瑟士路跑了(9km)
跑的時候因為上下顎會互相敲擊，怕發生什麼萬一
　所以我都咬緊牙關跑，讓牙齒不會敲來敲去
　
: 傷口癒合期間顎骨會變無力, 不太可能咀嚼..
: 只能夠倚靠流質食品, 加上身體不舒服, 我想應該是吃不到基代

　我也不能咀嚼，但我拼命吃東西
　放在嘴巴含一含，上下顎動一動會化掉的我都吃
　蛋糕、麵包、麵食、稀飯、果汁、冰、布丁，吃"飽"為止
　太大的我就剝碎碎吃
　太硬的我就泡軟軟吃
　麵條長我就切短短吃
　
　我也不是不想變瘦
　但我怕不靠運動而且沒有吃到基代的瘦身以後會像吹氣球一樣肥回來
　所以我寧願照自己的步調來減重

身體不舒服的狀況通常是一開始
我的情形是多動可以減緩不適
　臉部消腫情形也不錯
　術後兩個禮拜後回去上班，同事仔細觀察才會發現臉有點腫
　（不要熬夜太晚睡，隔天臉會變腫）
　
　另外我休養期間左掌腳被機車輾過，發炎、流膿、紅腫
　當天晚上臉大幅消腫...血都跑到腳去打細菌了我想XD

: 這種情況下是否只能夠暫時休息, 待康復後再練回來??
　
醫生的話要聽
　但是運動的方式有很多種，緩和的運動選擇也很多
　如果身體不舒服千萬不要勉強
　
　以上建議給你參考，祝手術一切順利
　
另外附上我的正顎手術日記 http://ppt.cc/E3~P

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