空腹運動 & 伸展暖身問題 - 健身

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Ftp5Eg1 ]

作者: zoe2012 (藍色眼睛) 看板: BeautyBody
標題: [討論] 空腹運動??
時間: Mon Jun 18 21:46:51 2012


(因為權限不足 不能PO在fitness版

所以先PO在這 麻煩好心版友轉貼了QQ)


今天一如往常到健身房去運動

在還沒開始之前 我通常會先做伸展

用這台機器 http://0rz.tw/KW414

我看大家也是都先拉拉筋 才開始去運動

但是今天有一位也在健身的先生跑來跟我聊


問題一、

他說 一開始就做這台機器是不對的

因為伸展 不等於暖身 他有說些專有名詞但我忘了

總之就是什麼都沒作的狀況下

去拉肌肉容易受傷 我想各位 真的不能一開始就做這台嗎???

當然我全程運動結束後 也會在做這台伸展一下~~


問題二、

他又跟我聊到運動的順序

說如果要增加減脂效率的話 有兩個方法比較有效率

a.先重訓再有氧 這我認同 我也一直是這麼做

b.早上起床空腹運動 這點我就比較存疑

空腹運動真的燃脂效率比較高嗎？個人覺得會不會沒力做運動阿!?


(我的運動順序 暖身->十分鐘滑步機再暖身->重訓30分->有氧40分->有體力的話再重訓

->收操)


所以想問問各位他的觀念是對的嗎????










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