請問重訓可能先變重,但要多久才會輕阿? - 健身

※ 引述《Glorial ()》之銘言：
: 為了減肥加入了健身房
: 也怕不會運動買了教練課程
: 一週上課兩次(生理期那週會只上一堂)
: 這樣已經過了五個月
: 已經上了三十多堂(一堂一千五)
: 但是我不但完全沒瘦,還胖了三公斤(65到68)

有教練是好事情
不過請問您一個禮拜運動幾天
還有您喜歡運動嗎?
(如果不喜歡運動的話就別花錢
逼自己做自己不想做的事情了 太痛苦了)

: 雖然量體脂脂肪沒有增加(但也沒減少)
: 多出來的都是肌肉
: 基礎代謝率有高一咪咪
: 體脂下降2%

體脂肪穩定下降是好事情
不過半年兩趴其實算蠻慢的

: 但突然覺得這樣瘦也太慢了吧(根本沒瘦阿!!!)
: 雖然教練一直安慰我有長肌肉是好事
: 但如果我一直長肌肉不受脂肪
: 搞不好那天就破70了
: 有看到置底說剛開始重訓可能體重會變重
: 可是五個月應該不算剛開始了吧

五個月對重訓來說是算剛開始吧
不過對減重而言其實很多了

記得我很久以前的我自己的不負責任記錄
剛開始跑步練心肺
練了三個月體脂肪降了10趴左右
(25到15)
當時的菜單超簡單的
每天跑10k/60mins
或是路跑10k
就只有有氧而已

: 教練也說不要在乎體重
: 但是不光是體重看不到成果
: 體型我覺得也沒有太大的改變阿(畢竟貨真價實又胖三公斤)

雖然太在乎體重不太好
既然目標是減重
體重會上升就表示一定有一些壞習慣

例如說水果吃的種類 像我最近就狂吃芒果
是不是會偷吃餅乾糖果 我自己就忍不住常常偷吃餅乾糖果
或是喝有糖的飲料 太甜的我是真的喝不下去
不過有些健康飲料熱量也很高
可能要完整記錄自己的所作所為一個禮拜
不能給自己藉口

: 每次上教練課都覺得很累
: 大部分器材都只能做12.5公斤
: 半年過去了腳踏車還是踩到十分鐘就要倒下去了

我也很討厭腳踏車
但我跑步跑的就蠻不錯的
你可以考慮換換東西練阿

幾個月前體育課測的小小小三鐵記錄(不要笑我)
飛輪阻力12騎10k就花了23分
然後下來跑5k只花了24分就回來了

我覺得我跑步整個大勝腳踏車阿

: 覺得我的進步好慢喔
: 教練課又快上完了
: 不曉得還要不要再買
: 一個月加會費快要一萬五
: 其實有點吃力
: 但不買教練一定會說我這麼胖還不繼續上

你管他罵你 你是媽媽你很偉大的

: 唉
: 以為半年後我已經能很風光的上來po文

我之前還差點飲食失調要去看醫生咧
能吃就是福氣阿!

吃了就去催吐 吐完了又大吃大喝
可怕吧!

: 沒想到更慘了
: (沒瘦應該不是因為吃,因為我大部分都吃我媽煮的,三青菜一個很清淡的肉)

老實說我覺得吃應該也有問題
因為一般家庭煮的都挺油的

一餐只能有一個大拇指頭那麼多的油喔^^

還有您是否有做月子?
做月子根據一些我的防護師的觀念
大多數反而害了爸媽
會胖死然後又沒很健康
因為根本消化不了 又貴


不過希望您能喜歡上運動
運動真的是很快樂的一件事情
就是在跟自己的身體溝通

身體運用好到一個程度阿
協調性/手眼協調就會變的很厲害
我記得我已經很久沒讓東西掉到地上了(誇飾法...不要鞭我)
因為我都會用手去拍起來然後接住
不然就是用身體去接

然後去夜店跳舞也比較會跳會扭阿 (?)
唱歌也會比較好聽 (無誤)
總之運動真的有很多好處
所以希望你喜歡運動阿

不然就來跟我一起練格鬥技
瘦很快的...XD


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