停止運動的一個禮拜體重下降 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：27
身高：155
體重：60.1 (減重前63kg，從過年後開始做運動)
BMI：27（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30 (減重前，現在不知道)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐： 無糖豆漿 180cc+ 法國麵包 1/3條(法國麵包是沒有加奶油的)+5元銅板大小
的自製草莓果醬+ 蘋果一顆+ 香蕉1/2條 (我們家每天有四種水果可以吃
有時候是香吉士芭樂之類)
(我不喝牛奶，早上也不吃蛋，因為吃了會不舒服
所以一直早餐固定就是這樣，沒別的花樣)

早點: 沒有，上班沒時間吃

午餐：自己帶便當，飯+菜+豆腐或是肉或是魚，現在的飯是胚芽米，不定時會有煮玉米出
現(2~3塊3隻手指寬)。
請參考照片，雖然這是以前拍的，不過大致上以前和現在差不多
午餐和晚餐的內容也差不多。
http://www.dumpt.com/img/viewer.php?file=jazkbnjp11i3bvm5swsz.jpg
http://www.dumpt.com/img/viewer.php?file=qbozsqdkut23djsg0j19.jpg
http://www.dumpt.com/img/viewer.php?file=fw55siy9iwpz34h5jhk0.jpg

下午茶: 小林煎餅兩片一包，或是義美夾心酥兩塊一包
(假日沒出門的話會泡無糖的綠茶或是紅茶或是6g條糖的紅茶)

晚餐: 跟中午差不多，魚和肉都有，菜份量會少一點，多加一碗湯，有可能是魚湯，
蛤仔湯，紫菜湯或是大黃瓜排骨湯之類，玉米湯裡面會多吃2塊三支手指寬的玉米
(整隻的那種)
水果同早餐，任選兩種，一顆芭樂+幾塊木瓜

晚點: 情人果冰棒(兩三個月吃兩支...)，幾本上也沒有吃。

我吃的東西都放在盤子上，吃完就沒了，有時候吃不夠會在夾或是多一點飯
吃飽為止，不會吃到很撐。
肚子餓的話我會把無糖豆漿拿出來喝，大概喝個三口吧，或是吃幾塊蘋果芭樂
因為我討厭肚子餓，所以會找東西吃。

市面上的飲料，大概一個月買一次50嵐中杯8冰綠微糖，
上班只喝白開水，平常假日喝自己泡的無糖或是6g條糖的紅茶
汽水，晚上的時候全家3個人喝一罐350cc，大概兩個禮拜喝一次吧~
運動完會喝100cc左右，不過因為接著要喝豆漿吃早餐，所以不能喝太多水
上午會喝550左右的水，下午喝550左右的水，晚上大概喝300cc的水

大餐，現在大概是一個月吃ㄧ次(價格350左右的)
外食，是假日的時候去外面吃ㄧ餐(價格100左右的)，因為我媽煮的太輕淡，
所以我需要去外面解放一下。

雖然從小到大都是吃這樣，不過我們家人去做體檢，我媽的膽固醇嚴重超標(遺傳性的)
，我爸完全正常，我也是膽固醇輕微超過，大家吃的都一樣檢查結果卻不同。
如果還要再清淡的話可能會要翻桌了...

其他：（可免填）

兩年半前我有減重過，大概每天去快走40分鐘，然後花了5個月瘦了大概6公斤
(58-->52) 但是這兩年半，我完全沒做運動，然後愛吃零食，結果從52--->63
這真是太可怕了，我的戒指都帶不下...
之前在銀行上班壓力大，下班晚，吃完晚餐有時是9:30，然後假日都在睡，
因為上班時間直逼12小時，太累了
我從小就愛吃零食，市面上日本的米果，看到大概就知道是什麼味道.....
那陣子除了吃一兩塊米果，放假還會抱著寶咖咖之類的吃，然後兩年後...就..。

還有愛吃水果，所以我想水果對我的脂肪貢獻不少....現在比較克制了
以前一餐水果的分量=晚餐或是早餐的分量，大概可以一次吃完一整顆木瓜外加一顆芭樂

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

晚上10:30~11:30之間睡覺
早上6:00起床
6:20做運動 沒有做運動就梳洗吃早餐
7:30吃早餐
8:30出門
9:00~12:00上班
12:00~13:00午休
13:00~ 19:00上班
19:00~19:30吃晚餐
20:00~ 休息
22:30~23:30之間上床睡覺

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
國貿人員，偶爾需要搬東西，或是跑1~3樓來回拿東西

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
從過年後開始減重，大概都是做些輕微的無氧運動。

我是玩KINECT體感遊戲，按照遊戲設定的頻率和強度進行，一周四次，

從第一個月的每次20~25分鐘(消耗熱量約89~105大卡)
，第二個月的25~30分鐘(消耗熱量約110~130大卡)，
第三個月的30~40分鐘(消耗熱樣約130~160大卡)
一直到現在的40~60分鐘(消耗熱量約180~190大卡)。
遊戲內容大概就是，暖身動作5分鐘共四種動作，運動項目16~26個，緩和動作5分鐘
共四種動作
運動項目大概是，Squat, plank, biceps curl, 前後跳，左右跳，學滑雪姿勢，跑步
，crunch(類似仰臥起坐)，左右弓箭步，每組次數和難度和複雜度隨時間
過去慢慢增加，偶爾間雜幾分鐘的躲避球和拳擊之類。
ex..單純的biceps curl本來是10下，後來變成15下，然後現在和squat結合變成20下
(是用彈力帶不是舉啞鈴)

心跳大約都在140~150之間，但是只要有做到弓箭步,squat或是抬腿跑步會飆升到
160~170
其實玩kinect這款遊戲還蠻自虐，一天玩一次是極限，因為每次做到一半都會覺得
要死了，不過隔天卻不怎麼會痠痛，有時候偶爾會有一點酸痛啦，太認真作的話
上班會嚴重酸痛...

假日偶爾會去慢跑40分鐘左右，我一天只作一次運動，超過我就沒辦法接受。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為有時候會覺得很厭煩，討厭那種每次做完都快死了的感覺，但是
洗個澡又覺得精神很好，心情愉快...(好複雜阿~~~~~~~~~)
，所以做完一個月的週期，就會偷懶一個禮拜
這一個禮拜的時間，會發現體重突然下降大概0.5公斤，所以
63.5-->62.8-->61.7-->60.9

我每天都會量體重，但是大多會有0.5~1公斤的誤差(ex..63.0~63.8)
可是休息一個禮拜後，體重會突然往下掉的感覺
為什麼會這樣? 是不是哪裡有問題，不是應該邊做運動體重才會減輕嗎?
怎麼會在休息的時候體重下降呢???


--