停滯期嗎？ - 健身

By Gary
at 2015-08-10T00:03

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雖然接觸時間不長但也快半年了
最欣慰的成果大概是抓到何謂感受度
不再只是練半天都只有手酸
也養成一週去至少運動5天的習慣
但最近碰到一個瓶頸
就是每次熱身完開始訓練時
總覺得動作就是不到位
出力不太對勁
比起以前花更多的時間才能抓到一些動作
尤其背部肌群
大概是這兩週開始有的狀況
這種情況是所謂停滯期
需要認真長休息一段時間嗎
還是我自己想太多了

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All Comments

By Rachel
at 2015-08-11T20:02

我也有遇過...重量甚至還退步，可是我忘記我是怎麼走
過來的XD

By Jessica
at 2015-08-14T04:05

降點重量感受是否由背部帶動手部肌肉

By Noah
at 2015-08-16T20:13

反正就是一直練，看點MOTIVATION，如果不行的話就像你
說的休息一陣子再出發囉

By Jacob
at 2015-08-20T18:49

降重量有效+1

By Dinah
at 2015-08-24T05:40

降重量重新感受/換動作重新感受/休息

By Gilbert
at 2015-08-29T03:47

降重量/換菜單訓練方式/休息

By Barb Cronin
at 2015-08-30T22:01

曾經出國6天順便休息，重量突然增加5kg

By Damian
at 2015-09-02T15:40

跟茂野一樣阿之後摺紙摺一摺狀況又回來了

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