停滯期的科學原理 - 減肥

今天在運動的時候
為了轉移肉體上的痛苦
把腦袋丟去思考一些有的沒的問題
想到減肥停滯期這回事

先定義一下
這裡所謂的停滯期指的不是光體重停滯
而是體重、體脂率、LBM、基礎代謝等數值不動如山
也就是身體狀態的改變真的「停了」

之前有在板上搜尋過相關資訊
如果排除飲食改變、生活作息改變、偷懶等因素
大部分的人都會將停滯期歸因於「身體習慣了這種狀態」
因而建議改變運動的種類
或者增加運動的強度

然而這點卻令我感到好奇

當一個人保持停滯前的正確減肥法
(包括吃法、動法、睡法...)
基礎代謝 < 攝取量 < 消耗總量
那不管身體習慣了沒
它就是得消耗那麼多熱量不是嗎？
(不管從脂肪來、肌肉來還是哪裡來)

就像不管你習慣貧窮了沒
欠錢就是要還啊
如何能在各項數值上保持原狀呢？

它總不能突然學會從別的來源取得能量吧？
例如產生葉綠素開始行光合作用...

除非說由於一直做同一種運動 (例如跑步)
導致你跑步的技術變好了
沒有多餘的動作
所以消耗的熱量變少
那改變運動種類、增加運動強度
好像才比較有道理

或者「身體習慣了」在科學上的意義是指
"它能夠用較少的能量就做到同樣強度的事情" 嗎？
例如只花一半的能量就舉起一樣重的東西
這有可能嗎？

還是說開頭所定義的那種全面停滯根本不可能存在
頂多就是某項數值保持靜止
其他數值一定在改變呢？

題外話
其實這個問題跟另一個很像
就是為什麼胖的人減肥的速度比正常人快
撇開基因問題不談
如果運動與攝取所造成的熱量差值相同
脂肪消耗的速度應該是一樣才對...

我始終沒想透.

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