健康的減肥 - 減肥

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By Anonymous
at 2012-06-18T23:58

Table of Contents

首先,過了好久終於可以在這裡發文了真開心

我從5/23下定決心要再展開睽違一年的減肥
話說我高三曾經重達96公斤 (我是女生)
身高166,體重96真的超級可怕

指考考完後靠慢跑一年減了20公斤
後來一年半體重就一直不升不降
雖然說我平常有在打羽球(一天至少1hr30min)和慢跑(每次4km)
但我食量挺大的!

5/23那週吃了三天大餐,量體重胖了兩公斤差點崩潰
常常看到別人討論鄭多燕的有氧(小紅帽)
跳了將近一個月再搭配游泳、羽球、一天仰臥起坐30下(有時候早晚各30)
已經瘦了五公斤^^
有點難過的是一開始減肥就慢跑小腿已經有一塊小腿肌(我自己拍不到,無法提供照片 XD)


我想說的是 我每天還是吃得很開心 XD
但我喝的東西絕對不加糖 (蜂蜜除外
八點之後不吃炸的
早睡早起
希望年底前可以達成自己的目標!

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Tags: 減肥

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-06-23T13:51
乾巴爹內!!
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By Harry
at 2012-06-25T19:55
繼續加油!!間持下去!!
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-06-26T07:54
健康減肥 持續下去 一定可以達成目標的
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By Anthony
at 2012-06-30T06:01
這個一定要加油的。
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By Sandy
at 2012-06-30T13:32
小腿肌別難過啦，多做弓箭步拉一拉、停運動一陣子就會沒了
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By Charlie
at 2012-07-01T06:33
謝謝 XD 趁暑假來試試看

菜單請益

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By Quintina
at 2012-06-18T19:23
※ 引述《gordon0712 (心想事成)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 26 : 身高： 171 : 體重： 65 : BMI： 22.2 ^^^^^^^^^^ : 體脂率：19 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大 ...

慢跑或游泳間斷的效率?

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-06-18T19:01
※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言： : 例如我一口氣慢跑(或游泳)60分鐘直接跑完 : 或者是慢跑30分鐘 休息10分鐘 再慢跑30分鐘 : 哪種有氧的效率比較高? 　　我猜，你想要問的是持續運動和分段運動哪個對於脂肪的消耗比較多吧？ http://www.hkheadline.com/living ...

上班族午餐怎麼吃/

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By Heather
at 2012-06-18T15:40
目前正在實施減肥計畫 遇到最大的問題就是午餐的安排 因為敝公司的午休時間只有一小時 所以就是吃完午餐後，就趴下來午休了 也因為這樣所以造成肚子越來越大了 有嘗試過不午休，可是下午精神會變很糟 所以午休是一定要的`` 想請問大家午餐怎模吃比較好 才不會因為午休變大腹翁呢 謝謝大家 - ...

減肥2週了，怎麼還瘦不下來

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-06-18T10:32
對不起 我認真了 我真的好想回呀... 我大約4年前也吃過賀寶芙 (我不是賀寶芙的人. 賀寶芙的人也別來找我!) 告訴你一個恐怖的事實! 我花了三個月 將近3萬元 瘦了10公斤 不吃之後 一個月 胖回來10公斤!! 而且這種溜溜球效應 胖回來都是肥肉 因為您也沒有所謂的教練 所以您的吃法等於是亂吃! ...

減肥兩周但體脂率上升

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-06-17T17:08
※ 引述《pampern (隱角)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：21 : 身高：179 : 體重：92.8 : BMI： : 體脂率:29.6 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1781大卡 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃 ...