減肥2週了，怎麼還瘦不下來 - 健身

對不起 我認真了 我真的好想回呀...

我大約4年前也吃過賀寶芙 (我不是賀寶芙的人. 賀寶芙的人也別來找我!)

告訴你一個恐怖的事實!

我花了三個月 將近3萬元 瘦了10公斤 不吃之後 一個月 胖回來10公斤!!

而且這種溜溜球效應 胖回來都是肥肉

因為您也沒有所謂的教練 所以您的吃法等於是亂吃!

就我所知道的 (以下為個人淺見 如果有錯誤 請大家幫忙訂正了 但拜託不要鞭我)

＂衛生署的飲食指南＂您有看過嗎?

1.五穀根莖類 3.5碗 --> 不到1碗

2.奶類240毫升 --> 這個~奶昔有"奶"~算嗎?

3.魚肉豆蛋五份 --> 茶葉蛋*2 或 百頁豆腐

4.蔬菜類3碟 -->那個什麼草唯錠根本不到這個量吧 連他是否含纖維我都不知道

5.水果類2個 --> 在哪兒?

6.油脂2匙 --> 肯定有!

總和以上

您幾乎什麼都沒吃 --> 你想死嗎?

您幾乎沒有動 --> 這樣體脂肪會降.我輸你

我之前吃將近飲食指南的量 加上 簡單的健身操而已就有瘦了

有必要這樣傷害你自己嗎?

※ 引述《bigpurin (皮皮)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：34
: 身高：152
: 體重：54.8
: BMI：
: 體脂率:早上35~36、晚上31~33
: 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
: 早餐：賀寶芙+草唯錠，偶爾吃煎蛋三明治
: 午餐：x
: 晚餐：賀寶芙+草唯錠
: 其他：有時深夜會吃茶葉蛋(去蛋黃)x2 或是 百葉豆腐+海帶
: 日常作息時間：早上8點多起床，10點上班，晚上10點~11點到家
: 生活型態：體力工作者
: 運動習慣：沒有時間運動
: 我的問題：我跟朋友買賀寶芙來喝，因為沒有教練的情況下，都只有喝賀寶芙
: 6/1開始喝，每餐喝完都很飽，偶爾會吃小點心，但盡量不吃其他食物了，與平
: 常吃的，少很多了。至今6/16只瘦一公斤，55~54kg，體脂也是上上下下，從38
: 降至35，(今晚體脂31、早上體脂較高33~35)。我問身邊喝過的人，都說有瘦哇，
: 而且也滿快的，為何我就是瘦不下來是年紀大 的關係嗎?
: p.s沒有教練的原因，因為我沒有入會，我是用我朋友的會員折扣買的

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