健康課程 - 健身

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By Regina
at 2010-12-25T12:54

Table of Contents

各位大大好

小弟長久有在運動
近年由於養身觀念加入也改變了運動型態
想請教是否有整體性科學的身體心理訓練法
如依 心肺 柔軟度 肌力 肌耐力 心理 指數弱點加強

現在健康一星期課程
打坐3次各半小時(調平靜心)
健走1次1小時(緩和運動)
慢跑1次20分(心肺)籃球1次40分(敏捷度)
阻力核心肌群訓練1次40分(重點強化)
請賜教

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Tags: 健身

All Comments

瘦身效率不佳

Callum avatar
By Callum
at 2010-12-25T01:34
雖然我也知道體重多少不是問題，瘦尺寸比降體重重要， 但當體重和尺寸都沒降的時候，問題就很重要了。 我今年中和年底分別去游泳，但體重和尺寸下降的速度卻差很多， 不知道是哪個環節出了問題？ 今年五月中~七月初，我每個禮拜有3~4天晚上會去游泳， 因為泳技沒有很好，所以從1hr游500m，慢慢進步到1 ...

脂肪掉了...但是肌肉卻留不住...

Ina avatar
By Ina
at 2010-12-24T21:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：162 體重：57 BMI：22 體脂率：18.1 三餐內容 早餐：日式飯糰卷(飯量1/3, 無肉鬆,無美乃滋) + 無糖現打果汁 午餐：正常外食(炸雞腿便當,義大利麵,牛肉麵,水餃,鍋貼...等, 不忌口) 平 ...

X-bike騎起來有聲音

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-12-24T21:25
這兩天在合購版跟團買了一台19807， 在騎的時候一直有「摳摳摳」的聲音， 檢查了一下，發現我如果稍微晃一下車身這個聲音就會從盒子的部分跑出來， 所以猜測應該是在騎的時候因為晃動造成的， 請問這是正常的狀況嗎？ - ...

79罐巧克力牛奶

Madame avatar
By Madame
at 2010-12-24T15:00
巧克力牛奶 是在重訓完補充蛋白質跟碳水化合物 順便記錄重訓天數用的 5月初 身高：171cm 體重：87kg 體脂率：30% （體脂計量的） 這個體重不是我的最高值~剛好破百 科 大概10個月的時間 莫名其妙的瘦下來的 三餐正常吃 不忌口 沒什麼吃宵夜 偶爾騎腳踏車 爬山 以下inbody數據 空腹 ...

跑步錯了嗎?

William avatar
By William
at 2010-12-24T14:13
※ 引述《wyndi (wen)》之銘言： : 這讓我想起在美國上課時教授說過:減肥不是看你怎麼動~而是看你怎麼吃~ : 他說他大學時打橄欖球的每天運動量超多但還不是超胖... 我每天早餐吃大約漢堡+三明治+豆漿 中餐吃100元左右的自助餐（這是每天吃的熟客價） 晚餐都隨意吃，像昨天吃炸雞排+豬肉咖哩飯+含 ...