健康體重管理 半年甩肉27公斤 - 減肥

【聯合報╱記者陳雅芃／台北報導】 2012.12.05 03:13 am

個頭嬌小的梁嘉芸，體重一度達91公斤，與交往多年男友分手，激發她減重決心。半年內
成功甩肉27.2公斤，相當於一個國小生的體重。

北市衛生局「健康體重管理活動」今年吸引11萬3937人參加，減重總數達135公噸。為協
助民眾做到體重自主管理，「台北體重管理App」在4月上架以來，也已超過6萬5000人次
下載。

衛生局昨天舉辦健康體重管理成果發表會。其中梁嘉芸在半年內成功減重，奪下個人績優
獎第1名，並獲得1萬5000元禮券；聯醫仁愛院區減重3.6公噸及松山健康促進協會減重3.1
公噸，分別獲醫院組及職場組第1名，各得到一面獎牌。

梁嘉芸減重前體重91公斤，在5月下載「台北體重管理App」後，天天記錄體重，並搭配不
同的運動，避免接觸高熱量飲食。在6個月內成功減重27.2公斤，BMI由39降至26。

現為補習班老師的梁嘉芸，身高153.5公分。梁嘉芸說，她和男友交往多年，但對方不曾
帶她見家人，加上一些觀念不合，最後分手。

梁嘉芸曾經嘗試多次透過中西藥減肥，半年甩掉20多公斤，但伴隨來的副作用如心悸、便
秘等，甚至當一停藥時，體重反而變得比原來還胖。

梁嘉芸說，自己的工作是晚出晚歸，從下午3點半到晚上10點半。過去下班回家就會看韓
劇，接著就不自覺找家中剩飯剩菜吃。她減肥的第一步就是拒吃消夜。

她現在每天早餐喝500cc水和1顆水煮蛋、中餐主要以燙青菜、水煮肉、豆腐、菇類等，晚
餐則是芭樂、番茄、蘋果等各式水果。另外，在睡前會喝一杯無糖優酪乳，促進腸胃蠕動
。

梁嘉芸說，原本瘦了15公斤後遭遇瓶頸，於是增加半小時的運動量。平常多以騎單車、爬
山、爬樓，並邊看電視邊做仰臥起坐。

北市健康體重管理之相關資訊可至網站（網址：https://101.health.gov.tw）或電洽
1999分機1849詢問。

【2012/12/05 聯合報】@ http://udn.com/


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