健走後右後腰痠痛該怎麼辦? - 健身

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By Freda
at 2018-05-30T15:16

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小弟最近常健走 一次約走3000M 約30MIN
上上星期好像走得比較猛 也從原本的3圈加走一圈
這樣走2次 後腰就開始有點疼痛了orz

但我不以為意 之後繼續有走 想說看會不會自己好
而直到今天還是沒有改善... 請問是甚麼原因造成的呢?

我姿勢應該沒錯 幾年以來也都這樣走 沒特別做暖身
因為走過去公園就7.8分鐘了 應該也算是種暖身吧
會是因為都繞逆時針 左右不均的關係嗎?

再來就是3年前好像也是右腰痠痛 我懷疑是5年前打籃球
左腳單腳落地太大力所致 當時治療時是沒有特別發現長短腳..
後來治療1.2個月就好了

目前是沒有到非常痛就是... 請問我該停止健走嗎? 該去看復健科嗎?
謝謝! 回報你

因為好不容易瘦一點點 不想因為這樣而荒廢@@
健走不是相對溫和的運動嗎? 那A安納

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2018-06-04T02:04
有症狀就去檢查 像一些慢性發炎不在意會讓傷情嚴重而不自知
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-08T01:11
建議先休息幾天觀察情況 有改善就休養到好 如果沒好去就醫
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-09T14:18
建議若休息情況沒有好轉趕快去看醫生，等復原後再加強肌
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-09T17:26
力、同時要注意出力姿勢和該收緊部位是否正確，祝早點康
復
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-10T10:25
p.s. 另外平時要留意、適時作放鬆肌肉的運動和伸展
John avatar
By John
at 2018-06-11T06:18
這我有注意到...拉腿曲肌..然後好床...
Liam avatar
By Liam
at 2018-06-14T11:47
床好睡為主，太刻意注意醫療效果反而難入睡
造成惡性循環
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-18T20:44
謝謝 我再找找西屯這邊的復健科 我床是獨立筒的 應該還ok
Harry avatar
By Harry
at 2018-06-18T23:09
快走也會動到腰部肌肉，可能是熱身伸展沒確實，先休息
看看復健科囉
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-06-20T07:21
健走不舒服絕對不要城牆，我就是個慘痛例子
David avatar
By David
at 2018-06-20T09:21
8x時我要求自己每週至少走4次，每次6km1小時走完
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-25T01:23
可能因為太胖了而且之前完全沒運動，走著走著膝蓋痛
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-29T14:17
但我還是咬牙非要走完6km,但速度變慢些
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-03T17:38
這樣撐了3個月，沒錯體重是掉了10kg,.但是連平常走路
都痛得受不了，不得已去看醫生被下達禁走令
Kama avatar
By Kama
at 2018-07-04T10:04
後來髖骨也受傷除了游泳幾乎啥運動都不能做得不償失
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-07-06T05:57
逞強
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-10T06:25
我之前也是喔，只要跑步(小跑50公尺也算)腰後側就痛，後來
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-12T17:46
去看了復健科，復健師說他覺得是臀中肌問題要我多做放鬆跟
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-15T17:15
一些簡單的訓練動作，做了一個多月就不痛了，現在都不敢不
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-19T16:31
做伸展，雖然感覺伸展沒什麼但是超重要的呀。

健身大師飛輪

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-05-30T06:48
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最容易導致疝氣的訓練動作 (中文字幕)

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By Necoo
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https://goo.gl/rQCouV 這次的內容和啞鈴單手划船有關，這個訓練動作的姿勢，有造成腹股溝疝氣的風險，如果 你有類似的經驗，可以修改這個訓練動作，讓兩隻腳跨在臥推床上方，藉此讓兩邊平均受 力，減少原本動作模式所施加的壓力，並維持這個訓練動作的效果。 -- Fitting Room TW 運 ...

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Margaret avatar
By Margaret
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Jessica avatar
By Jessica
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有點好奇大家打球的時候，都喝什麼？ 我自己是比較偏好喝運動飲料 但是朋友說那糖分很高 什麼含鈉量也很高叫我少喝，那大家都只喝水嗎？ - ...

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Kumar avatar
By Kumar
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