健身一定要控制飲食嗎? - 健身

小弟在因緣際會之下

認識有緣人帶入健身房健身(免費才去的XD)

本身是從來不運動 不愛流汗的人

因為看到有緣人的身材頗羨慕的

還有他推薦我(抓我)可以一起練看看

我身高166 體重約62~63 體脂大約22%
(外表看起來就普通普通 不胖也不瘦樣子)

因為上班關係 外加有緣人也不是常常有空

加上自己根本不會要求自己去健身房(就是要有人督促)

所以大概一週2次(一次2小時)

有時候一週會都放掉

最想練的就是肚子有4塊就好~目前有點脾酒肚.....

還有一點胸肌跟手上有肌肉

內容就是照有緣人訓練

目前七月去了4次(這週2次 跟上上週各2次)


我想了想

如果我一週大概2~3次

隔週又因為上班無法去

在隔隔週又去2~3次 (大約就一個月只去6~8次左右)

請問這樣真的會有效嗎?

另外

飲食方面他也有給我點建議

只是......小弟我真的非常愛喝飲料

一天幾乎都要一杯含糖700CC的手搖飲料(奶茶 奶類)

他講的高蛋白~尤其是豆漿 我無法喝多(痛風)

如果我飲食沒特別改

訓練時間又不多 這樣真的會有效果嗎?

假設他的訓練菜單真的OK

但是我總覺得我有一日捕魚 三日曬網情形

所以很猶豫要不要繼續下去???

說白了 就是想要有效果 如果這樣半年 一年有效 那我願意

因為一般人如果一週去健身房練個3~5次

大概3個月或半年一定見效

只是我的頻率真的無法那麼常去(但又很怕這樣下去有點浪費時間)

抱歉 在MB版第一次發文

給各位大大見笑了

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