健身前後高低碳日分配時段 - 健身

想問一下各位前輩

目前正在實施碳循環飲食

其中大概分了高碳與低碳日的分別

想問一下假設健身時段都是晚上8-11的時段

若當日訓練為高強度 隔日為休息日

請問是在當日訓練日早上開始到睡前補足高碳所需

還是隔日休息日早起時作為高碳日

會這樣問 是忘記那個健身影片提到健身時間若是太接近半夜 建議結束睡眠後的隔天在補足
所需高碳 以此類推把飲食擺在隔天作吸收



這時候有點混淆了

還是就字面上的意思

在當天補足 在健身前與後多作碳水攝取比較恰當呢?

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