健身加控制飲食還是瘦不下來？ - 健身

Rosalind · 2019-03-15

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我有一個女生朋友身高173 體重91

每天吃雞胸肉豬肉蛋生菜一餐或兩餐

每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉

不喝含糖飲料水每天至少2000

每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練

時間半小時至一小時

可是還是卡了3個月一直在91公斤

她也去檢查內分泌並沒有問題

有人知道哪邊出了問題嗎？

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健身

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Belly2019-03-17

Jacky2019-03-21

基代與熱量的愛恨情仇

Heather2019-03-23

重訓瘦比較慢也可能是增肌減脂體重不變

Quanna2019-03-27

每一餐都只吃這樣一天兩餐? 沒偷吃的話根本沒吃到TDEE

Jacob2019-03-30

你體重91 再加上有重訓所需的熱量應該比這兩餐多
而且你營養素太單一缺乏微量元素啊這樣吃身體很有壓力

Edith2019-03-31

300公克是目測或是感覺吧

Jessica2019-04-02

一定有偷吃這種吃法不瘦頭給你

Gary2019-04-04

沒偷吃其他東西就是量的問題結案

Todd Johnson2019-04-06

選擇性遺忘吃了大餐

Lily2019-04-07

先精算食物一陣子應該有吃些別的、或所謂作弊餐頻率不低
或作弊餐NG太多

Robert2019-04-11

肉跟蛋是怎麼料理的？都水煮清蒸嗎？

James2019-04-14

就嘴巴出了問題..

Poppy2019-04-15

是有什麼原因不吃油脂跟碳水化合物？

Kama2019-04-17

肯定是動方面有問題都怎麼動？

Jacob2019-04-22

高估消耗的熱量＋低估吃進去的

Victoria2019-04-26

一定有地方出問題+1
不過真心佩服不用吃碳水的人，我真的好喜歡碳水 XDD 碳水
好好吃好爽(^o^)／

Victoria2019-04-28

一定有吃別的版上體重很誇張上來問po的飲食都有選擇
性失憶

Dora2019-05-01

這種體重就算不重訓正確的吃也能瘦的

Ophelia2019-05-02

碳水真的很棒 QQ 熱愛碳水~

Queena2019-05-05

91吃這樣不重訓也會瘦...我試覺得有偷吃啦...

Hedda2019-05-08

有算過每攝取的卡路里嗎?我還沒計算前都以為吃剛好
後來仔細計算才發現都爆量,所以之前一直不降

Ina2019-05-10

我當初只是有糖改無糖炸的改烤的吃肉不吃皮
碳水少1/3 光是這樣就瘦10kg了...

Cara2019-05-14

體脂肪率呢？91kg說不定有瘦但長了不少肌肉出來啊

Zanna2019-05-15

我不相信這樣看起來沒變唯一解只剩下有偷吃

Anonymous2019-05-20

就沉重人生醫師最常講的；一定有偷吃或是熱量錯估

Andy2019-05-23

嗯…有的時候有管不住嘴QQ
算下來一個禮拜一次麵飯類雞排(我有剝皮囧rz
雞肉我都拿鹽巴香料醃一下丟去烤箱烤配生菜豬肉用煎的

Liam2019-05-24

蛋是荷包蛋或者是水煮蛋偶爾會換成炒蛋
一個月1-2次甜食或零食(小包裝巧克力之類然後本來就不
太愛喝飲料喝水比較多偶爾豆漿因為我每隔5-10公斤就
會卡住所以我才請朋友發文問一下?目前到現在大概減
了30…這次卡最久
晚點再去爬文看一下之前都是聽從朋友們給的建議吃的?
?

Jack2019-05-27

好神奇吃這麼少過了三個月體重完全沒變，照理說91公
斤的體重應該是可以掉蠻多的

Ula2019-05-27

絕對有問題，不是偷吃就是高估運動量。常常看到一堆努
力半天卻沒瘦的說法，根本違反自然超越人類

Hedda2019-05-30

三個月吃了四百餐選擇其中40餐來說的吧我自己一輩子沒
胖過不知道啦我朋友倒是吃得健康點量少一點運動超多點
10個月就瘦了50公斤 120到70公斤吃的還沒你誇張一
個禮拜最少跟我去吃一次吃到飽3千大卡起跳的那種照樣好
瘦這種原本一天要吃五千大卡起跳的改成2千大卡以內還不
瘦這輩子沒看過說謊不誠實的倒是很多

Noah2019-06-01

偷吃很多別的吧...不然她這些東西是全部油炸處理嗎？

Heather2019-06-05

問題就是她騙你也騙自己

Rebecca2019-06-06

肯定是吃的問題

Michael2019-06-11

你吃的比你想像的多

Lucy2019-06-15

前幾句一餐或兩餐？其他餐呢

Heather2019-06-20

Z大要不要重新詳細的Po一篇

Necoo2019-06-25

會胖就是吃太多還有太油太甜才胖的說要一次變健康飲
食怎麼一時之間改得掉又不是犯人或當兵給什麼就吃什
麼可參考其他心得文怎麼循序漸進改變習慣吃的改變
就會瘦了

Tom2019-06-28

覺得自己卡住，就去吃便利商店一個月，記錄自己到底吃
了多少，吃了什麼

Anthony2019-07-01

到底吃了多少，只有自己才知道，告訴你的可能是片面的

Ethan2019-07-02

料理方式也可能陷阱，生菜的沾醬肉類油煎什麼的還有
什麼可能自以為沒熱量就沒說的雜食

Xanthe2019-07-04

一定有偷吃 XDDDDD 這種菜單沒變化光看都想偷吃餅乾了

Dinah2019-07-05

女生91公斤吃這樣再加運動沒有瘦不可能，他一定有偷吃別
的

Gilbert2019-07-07

肯定有偷吃，叫她別騙自己了

Dora2019-07-08

絕對熱量亂算==

Sarah2019-07-10

怎麼可能這樣不瘦一般人這樣操作少說瘦個10公斤 91公
斤額度高瘦更多這不是偷吃東西就是身體機制哪裡出問
題

Bethany2019-07-10

吃不夠？

William2019-07-13

還是他有代謝補償？我自己就是這樣

Leila2019-07-13

代謝補償或甲低？

Dora2019-07-14

有吃其他的小點心下午茶嗎

Connor2019-07-14

沒有下午茶…因為最近沒工作順便當省錢在外面幾乎只有
加油買水會花錢了@@
然後回上面的大大我也好想偷吃啊！！！可是家裡沒有零
食沒得吃嗚嗚…

Gary2019-07-15

保證自欺欺人這種體重光是減碳增加蛋白質比例就會瘦了

Jack2019-07-20

沒澱粉也太神

Hamiltion2019-07-21

重訓的細節沒説清楚或許強度不夠？

Zenobia2019-07-23

有沒有熬夜

Hedy2019-07-26

這0澱粉怎麼可能不會瘦

Zanna2019-07-29

重訓細節沒說說不定他的重訓相當緩和跟沒重訓一樣

Audriana2019-08-03

慢慢來,減太快皮膚來不及收縮也不好,以年為單位

Emily2019-08-04

貼照片

Audriana2019-08-06

這個狀況就算不運動也會瘦

Poppy2019-08-09

我猜是吃不飽晚上餓偷偷吃

Blanche2019-08-10

真的照妳這樣說的話妳可能是網路上常說呼吸喝水也會
胖的有史以來第一個真實案例喔

Liam2019-08-14

一堆胖子都在健身房慢慢的踩腳踏車看電視這樣會瘦嗎

Quintina2019-08-16

應該是超輕重量重訓加上謊報吧
可能正餐吃這些，然後一些零嘴想說沒關係的熱量就差不
多打平了....

Harry2019-08-18

我也覺得有偷吃...

Thomas2019-08-18

這種吃法別說三個月，一個月就能看見差別。
好奇那些肉類菜類是怎料理的。三要點，少油少鹽少糖。

Wallis2019-08-23

正餐水煮飯後甜點啊xD

Aaliyah2019-08-26

你說這樣吃一餐或兩餐，那剩下的一餐一定有問題
然後重量訓練可能過輕了

Valerie2019-08-26

應該有記憶功能障礙吧，第二句就忘記講豬肉份量啊

Genevieve2019-08-31

吃太多

Andrew2019-09-02

我的經驗，你朋友以前若是沒有制度化訓練過運動（田徑，

Mason2019-09-04

舉重...等）以一般人能夠忍受的痠痛感，不太可能一週跑6
一樣的狀況，有些人運動量夠一週可能三天就夠維持了

Jacob2019-09-06

而且健身房半小時可能身體都還沒熱開...

Faithe2019-09-10

應該是《有這個心》開始已經三個月了

Margaret2019-09-12

可以練到一周六天，應該是訓練強度不夠

Hedy2019-09-16

去戶外跑步先瘦下再去增肌

Enid2019-09-19

2019年了還有人在說先去跑步再去增肌zzz

Andrew2019-09-19

肌肉變重體脂變少重點先看身形有沒有變

Sierra Rose2019-09-23

身體太累建議休息一兩個禮拜

Lily2019-09-25

你這篇跟後來她自己澄清的差太多了...

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