健身加控制飲食還是瘦不下來？ - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-15T20:42

Table of Contents



我有一個女生朋友 身高173 體重91

每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐

每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉

不喝含糖飲料 水每天至少2000



每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練

時間半小時至一小時



可是還是卡了3個月一直在91公斤

她也去檢查內分泌 並沒有問題


有人知道哪邊出了問題嗎？




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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2019-03-17T11:24
.
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-21T01:22
基代與熱量的愛恨情仇
Heather avatar
By Heather
at 2019-03-23T16:55
重訓瘦比較慢 也可能是增肌減脂體重不變
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-03-27T14:50
每一餐都只吃這樣一天兩餐? 沒偷吃的話根本沒吃到TDEE
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-30T22:21
你體重91 再加上有重訓 所需的熱量應該比這兩餐多
而且你營養素太單一 缺乏微量元素啊 這樣吃身體很有壓力
Edith avatar
By Edith
at 2019-03-31T23:04
300公克是目測或是感覺吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-04-02T12:14
一定有偷吃 這種吃法不瘦頭給你
Gary avatar
By Gary
at 2019-04-04T11:23
沒偷吃其他東西就是量的問題 結案
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-04-06T03:46
選擇性遺忘吃了大餐
Lily avatar
By Lily
at 2019-04-07T12:02
先精算食物一陣子 應該有吃些別的、或所謂作弊餐頻率不低
或作弊餐NG太多
Robert avatar
By Robert
at 2019-04-11T02:19
肉跟蛋是怎麼料理的？都水煮清蒸嗎？
James avatar
By James
at 2019-04-14T14:33
就嘴巴出了問題..
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-15T14:43
是有什麼原因不吃油脂跟碳水化合物？
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-17T23:05
肯定是動方面有問題 都怎麼動？
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-04-22T16:36
高估消耗的熱量＋低估吃進去的
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-26T18:33
一定有地方出問題+1
不過真心佩服不用吃碳水的人，我真的好喜歡碳水 XDD 碳水
好好吃好爽(^o^)／
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-28T04:02
一定有吃別的 版上體重很誇張上來問po的飲食都有選擇
性失憶
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-01T23:38
這種體重就算不重訓 正確的吃也能瘦的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-02T01:36
碳水真的很棒 QQ 熱愛碳水~
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-05T07:57
91吃這樣 不重訓也會瘦...我試覺得有偷吃啦...
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-08T18:54
有算過每攝取的卡路里嗎?我還沒計算前都以為吃剛好
後來仔細計算才發現都爆量,所以之前一直不降
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-10T21:33
我當初只是有糖改無糖 炸的改烤的 吃肉不吃皮
碳水少1/3 光是這樣就瘦10kg了...
Cara avatar
By Cara
at 2019-05-14T08:58
體脂肪率呢？91kg說不定有瘦但長了不少肌肉出來啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-15T09:39
我不相信這樣看起來沒變 唯一解只剩下有偷吃
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-05-20T09:16
就沉重人生醫師最常講的；一定有偷吃或是熱量錯估
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-23T12:58
嗯…有的時候有管不住嘴QQ
算下來一個禮拜一次麵飯類 雞排(我有剝皮囧rz
雞肉我都拿鹽巴香料醃一下丟去烤箱烤配生菜 豬肉用煎的
Liam avatar
By Liam
at 2019-05-24T11:21
蛋是荷包蛋或者是水煮蛋 偶爾會換成炒蛋
一個月1-2次甜食或零食(小包裝巧克力之類 然後本來就不
太愛喝飲料 喝水比較多 偶爾豆漿 因為我每隔5-10公斤就
會卡住 所以我才請朋友發文問一下?目前到現在大概減
了30…這次卡最久
晚點再去爬文看一下 之前都是聽從朋友們給的建議吃的?
?
Jack avatar
By Jack
at 2019-05-27T09:29
好神奇 吃這麼少過了三個月體重完全沒變，照理說91公
斤的體重應該是可以掉蠻多的
Ula avatar
By Ula
at 2019-05-27T15:10
絕對有問題，不是偷吃就是高估運動量。常常看到一堆努
力半天卻沒瘦的說法，根本違反自然超越人類
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-30T11:21
三個月吃了四百餐 選擇其中40餐來說的吧 我自己一輩子沒
胖過不知道啦 我朋友倒是吃得健康點 量少一點 運動超多點
10個月就瘦了50公斤 120到70公斤 吃的還沒你誇張 一
個禮拜最少跟我去吃一次吃到飽3千大卡起跳的那種 照樣好
瘦 這種原本一天要吃五千大卡起跳的改成2千大卡以內還不
瘦 這輩子沒看過 說謊不誠實的倒是很多
Noah avatar
By Noah
at 2019-06-01T06:02
偷吃很多別的吧...不然她這些東西是全部油炸處理嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2019-06-05T15:02
問題就是 她騙你 也騙自己
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-06T17:14
肯定是吃的問題
Michael avatar
By Michael
at 2019-06-11T06:24
你吃的比你想像的多
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-15T16:24
前幾句 一餐或兩餐？ 其他餐呢
Heather avatar
By Heather
at 2019-06-20T07:03
Z大要不要重新詳細的Po一篇
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-06-25T06:52
會胖就是吃太多還有太油太甜才胖的 說要一次變健康飲
食怎麼一時之間改得掉 又不是犯人或當兵給什麼就吃什
麼 可參考其他心得文 怎麼循序漸進改變習慣 吃的改變
就會瘦了
Tom avatar
By Tom
at 2019-06-28T13:09
覺得自己卡住，就去吃便利商店一個月，記錄自己到底吃
了多少，吃了什麼
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-07-01T10:24
到底吃了多少，只有自己才知道，告訴你的可能是片面的
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-07-02T23:14
料理方式也可能陷阱，生菜的沾醬 肉類油煎什麼的 還有
什麼可能自以為沒熱量就沒說的雜食
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-04T22:05
一定有偷吃 XDDDDD 這種菜單沒變化光看都想偷吃餅乾了
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-07-05T04:15
女生91公斤吃這樣再加運動沒有瘦不可能，他一定有偷吃別
的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-07T17:15
肯定有偷吃，叫她別騙自己了
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-08T16:14
絕對熱量亂算==
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-10T08:21
怎麼可能這樣不瘦 一般人這樣操作 少說瘦個10公斤 91公
斤額度高 瘦更多 這不是偷吃東西 就是身體機制哪裡出問
題
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-10T21:32
吃不夠？
William avatar
By William
at 2019-07-13T09:22
還是他有代謝補償？我自己就是這樣
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-13T12:44
代謝補償或甲低？
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-14T12:35
有吃其他的小點心下午茶嗎
Connor avatar
By Connor
at 2019-07-14T16:18
沒有下午茶…因為最近沒工作順便當省錢 在外面幾乎只有
加油買水會花錢了@@
然後回上面的大大 我也好想偷吃啊！！！可是家裡沒有零
食沒得吃嗚嗚…
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-15T23:34
保證自欺欺人 這種體重光是減碳增加蛋白質比例就會瘦了
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-20T13:28
沒澱粉也太神
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-07-21T19:44
重訓的細節沒説清楚 或許強度不夠？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-07-23T15:32
有沒有熬夜
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-26T08:12
這0澱粉怎麼可能不會瘦
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-29T12:15
重訓細節沒說 說不定他的重訓相當緩和 跟沒重訓一樣
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-03T00:02
慢慢來,減太快皮膚來不及收縮也不好,以年為單位
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-04T16:32
貼照片
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-06T02:17
這個狀況就算不運動也會瘦
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-09T23:50
我猜是吃不飽晚上餓 偷偷吃
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-10T05:49
真的照妳這樣說的話 妳可能是網路上常說呼吸喝水也會
胖的有史以來第一個真實案例喔
Liam avatar
By Liam
at 2019-08-14T11:30
一堆胖子都在健身房慢慢的踩腳踏車看電視 這樣會瘦嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-16T07:27
應該是超輕重量重訓加上謊報吧
可能正餐吃這些，然後一些零嘴想說沒關係的 熱量就差不
多打平了....
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-18T09:07
我也覺得有偷吃...
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-08-18T23:47
這種吃法別說三個月，一個月就能看見差別。
好奇那些肉類菜類是怎料理的。三要點，少油少鹽少糖。
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-08-23T19:23
正餐水煮 飯後甜點啊xD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-26T15:24
你說這樣吃一餐或兩餐，那剩下的一餐一定有問題
然後重量訓練可能過輕了
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-08-26T18:29
應該有記憶功能障礙吧，第二句就忘記講豬肉份量啊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-31T05:02
吃太多
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-02T02:55
我的經驗，你朋友以前若是沒有制度化訓練過運動（田徑，
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-04T23:27
舉重...等）以一般人能夠忍受的痠痛感，不太可能一週跑6
一樣的狀況，有些人運動量夠一週可能三天就夠維持了
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-09-06T11:01
而且健身房半小時可能身體都還沒熱開...
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-09-10T09:41
應該是《有這個心》開始已經三個月了
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-09-12T22:46
可以練到一周六天，應該是訓練強度不夠
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-09-16T05:52
去戶外跑步先瘦下再去增肌
Enid avatar
By Enid
at 2019-09-19T12:16
2019年了還有人在說先去跑步再去增肌zzz
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-19T19:37
肌肉變重 體脂變少 重點先看身形有沒有變
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-09-23T05:01
身體太累 建議休息一兩個禮拜
Lily avatar
By Lily
at 2019-09-25T02:23
你這篇跟後來她自己澄清的差太多了...

體脂不高但肚子很大

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-15T15:21
自己肚子很大一直很困擾 身高169體重63 腰圍大約在82、83cm上下 而平常也有量體脂 大約會去康是美量或是到健康中心量TANITA 康是美體脂量出來大約是18、19 而健康中心TANITA很誇張幾乎會量出13、14的數字 而自己昨天到健工量inbody是15.5 因此問題覺得 知道自己體脂不算高 但 ...

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By Jacob
at 2019-03-14T06:06
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