健身加控制飲食還是瘦不下來？ - 健身

才1個月 年齡49歲 是否太心急? 然後這樣吃也太少
如果真的照你講的那樣 一餐給你算500 一天1~2餐有時候

一天連1000都吃不到啊..

還變胖???????? 我真心覺得他有吃其他東西

體重9x 吃調整過飲食還不行 有去給醫生看看有沒有特殊

她的作息如何？沒有正常的作息、運動及睡眠，只在食物上
下功夫也是惘然。

狀況了 不過我看是沒有

套句我教練的話 體重就可以反應你飲食了 變重一定亂吃

沒有有氧運動啦

跟有沒有有氧沒啥太大關係 飲食出問題機率不小

94公斤吃這樣太少吧，我記得至少要吃到基礎代謝或是接近基
礎代謝，在搭配運動睡眠，重點是要長期~

你先具體寫出 糙米.地瓜.雞肉 的熱量 再來討論

是說昨天水管影片剛好有看到，吃原型食物以外，搭配調味料
也可能是讓成效比彰的因素之一（醬油 辣椒醬之類的）

吃太少吧？誇張的少，種類也少，這樣維生素跟礦物質不
夠吧？除非有在你看不見的時候偷吃...

我以前曾經有像這樣亂吃，每天只有跑步一小時，體重一

個月就噴了5kg（還跑超慢），而且我體重那時已經比你朋
友輕30公斤以上......真的沒偷吃嗎.....

絕對有偷吃她覺得「沒什麼」的東西

如果能憑空製造出能量，那

QQ 好吧 我看到最後一欄以為是年齡

吃那麼少，做仙膩？

重點是"她說" 我媽也說她每天沒吃啥阿 跟我一起吃減
餐 然後某一天我不相信她硬問她每天吃啥 然後她說:沒

吃啥阿 中餐吃自己帶的便當 下午肚子餓吃了兩小截麻花

應該好好研究，也許能改變全世界

捲..沉重人生了解一下!

他一定有吃了一些他覺得沒什麼只有一兩口的小東西

之前那樣吃法不變瘦就很詭異 還變胖...

推樓上，然後那些所謂不是零食、奇怪東西、非油炸的食
物的熱量與份量之多，知道真相時你會想擰斷她的頭

像是"我下午覺得肚子餓所以吃了兩三包蘇打餅跟兩根烤地瓜

還有燕麥飲(或堅果飲或果汁)"" 應該也沒什麼吧"
"同事拿喜餅來所以我吃了一點"(所謂的一點大概吃了8塊以上

份量少少但熱量多多

或是睡前我肚子餓，吃了2顆水梨跟一大瓶優格（還是含糖

我沒吃奇怪的東西啊!每天優酪乳喝一大罐之類的

"人家說堅果很健康~~ 所以我吃了一點" 一點大概是100g...

水果調味那種）、下午公司訂餐點我喝了幾口拿鐵（大杯
）...所謂一點點或兩三口這種含糊的份量絕對都是你會

看到不愛吃菜 那吃水果呢? 水果也是要適量吃啊:O

氣死的多...原po問到真相後麻煩可以回覆嗎XD好奇

上面有林世航營養師他們提供幫忙計算熱量的
請他吃下每一口東西之前都拍照給人家算看看 記得放比例尺
一個銅板或者是一把尺在旁邊...

沒有說一定要做到100分全對但是這感覺就不太對啊

"他說" 不能信啊 我也都吃得跟他一樣 原型食物

養生 無糖咖啡
但是......有人請我吃飯就破功了XD
我偷吃我都不敢講XDDDDDDDDDD

我叫她本人來回覆，希望可以改善飲食方面的問題

之前不是有報導是韓國追蹤自稱喝水也會胖的女生 結果堅果
吃了200還300公克 還吃一堆巧克力(巧克力就算100%的熱量也
滿高的 不能吃太多) 搞不好你女友是這樣

所以49是什麼齡？

我記得那個韓國女生還喝一公升牛奶 所以'她說'不可信

才一個月而已 基礎代謝率還沒起來而已吧

不知道會不會說實話= =a

吃這麼不健康又少體重一定會減輕的，這樣還變胖就是偷吃
吧？

沒有亂吃的話就是cheat meal頻率太高 熱量也撐太高

這個沒被噴到歪頭 大家真D很耐斯
照這種吃法 短期來看體重一定會減少

但是不減反增 基本上就是吃一點點高熱量的食物

導致的 這飲食都不到基代 體重一定掉

紅明顯！一餐300克雞肉2顆蛋，如果一天兩餐這熱量很可
怕你知道嗎？
即使很乖沒多吃其他的！早餐一個鮪魚堡下午一套肯得雞X
L雙雞配紅茶
熱量都比這樣吃少

如果不會減少 那因為天災被迫絕食的人被救出來
每個人大概都胖的跟豬一樣了吧?

她說晚點po一篇回覆，我也很困擾 她都自己煮來吃
，煮菜也沒放油，也不知道哪邊出問題。

請她務必說實話，不然沒人幫得了她

提醒一下 帳號不能外借，但可以「代貼」

偷吃感很重

推文好好笑哈哈

絕對不可能，內分泌沒問題，都吃仙女餐了，不要動都會

假日肯定有放鬆，你先問她這食譜是持續幾天吧

就偷吃而已

還有一個可能是壓力太大，她給自己的減肥壓力很大嗎？

另外油還是要吃喔，可以水炒完菜後淋橄欖油

感覺有偷吃

要認真紀錄每一個進嘴巴的食物，包含飲水量

吃少少也可以儲存熱量 感覺天生神力

檢查一下有沒有夢遊

她的拳頭是不是其實特別大？

這換肉率堪稱永動機等級了

顆顆 人家就不想減肥嘛 等到什麼慢性病出來就會怕了

新陳代謝差？是否有甲狀腺低下的可能？

身體沒有問題的話，那就是她說謊阿0.0絕對偷吃

這樣子的吃法沒偷吃採信度很低啊~

https://bit.ly/2vyZ0Zn 檢查過內分泌就不要再拿來當藉口

質量不守恆，台灣下個諾貝爾獎有望了

認真回，問問她上次上廁所是什麼時候

吃到比我還少@@

肚子裝五公斤大便也是很誇張啊

是說有沒有偷吃其他人也不確定，但我滿確定吃太少其實也會
瘦不下來就是了

我比樓上確定吃太少就會餓瘦 能量守恆定律了解一下

他一定偷吃一堆不敢承認啦。自欺欺人自己回一篇有啥用？

體重不會說謊

給 pussy 大參考一下，有幾篇論文跟書都有討論過類似的主題
，我個人覺得跟生酮的概念有點像就是了（？）
https://www.google.com/amp/s/www.rosellefoods.com/news/
2018/3/29/rj5b1uctlryew0y39hubfvyhllmwjz%3fformat=amp

還有一說如下：
http://i.imgur.com/sQpzIyG.jpg

sorry 沒縮到網址
https://reurl.cc/xR27L

基本上靠餓瘦的應該算有共識多半是因為脫水造成的，但那個
應該算是適用於本身就沒有嚴重肥胖的情況，所以到一恢復正
常吃馬上就復胖
另外有一種減肥法的理論就是靠不斷的吃來欺騙細胞/腦養分很
充足，而不需要要將攝取的有氧轉換成肝醣還什麼醣儲存，進
而瘦下來，同時那個理論還提出過度但饑餓還是長時間的饑餓
會使下次進食是大腦更積極的轉換攝取進來的營養儲存，從而
而造成發胖，我忘記詳細的理論是誰提出的，但我有認識幾個
體重肥胖的人是靠餓了就不斷進，不過是吃類似蘇打餅乾之類
的食物，搭配正餐，減了大概5-10公斤

不過一樣的結果，就是他們停止這種飲食法以後又重新復胖，
只有一個人有成功維持他他體重

我個人吃到正常基代+運動大概三個月的蜜月期瘦了七公斤，第
四個月開始減的比較慢了（哭），但這段期間我教練都非常嚴
格禁止我吃太少，如果有一天吃太少會要求我再去補充食物，
基本上算是正常吃三餐，只是調整不好的飲食習慣搭配運動慢
慢降體重的，個人覺得不應該怕怕或想加速減肥呈現而就都不

吃就是了

沒有飲食概念的人一開始還是乖乖算熱量吧 絕對不要憑感覺

等到大概了解食物營養 就可以照自己喜好安排了

49是體年齡吧

這沒偷吃 誰信啊，我看大概就朋友同事 有團購，然後試

吃一小塊，就覺得這樣不算偷吃

短期減肥還是推有氧 重訓只是比較不會復胖 至於這樣吃
還變重…先確定有沒有喝什麼飲料還是小點心吧

那個紅明顯的……雞肉300g熱量才不到500誒，就算是比
較油的雞腿算起來也差不多700。加兩個蛋算150，這樣

熱量有到"很恐怖" 嗎?

樓上說完好像沒有這麼可怕了！雞胸跟雞肉熱量誤會了(
▽` )ﾉ

偷吃的可能性太高 沒有這種不偷的胖子
你能三個月都嚴格飲食不偷吃怎麼會是胖子

不是歧視 我就是個胖子過來人 不可能是這種情形

我阿嬤也都說她沒吃什麼ˊ ˋ

這個絕對100%有偷吃其他東西

九十幾吃這麼少前期絕對減超快，不然可以去當人體發電機了

附近的阿姨早餐吃1片吐司+小紅茶就吃不下

but她一天吃10餐，9X公斤