健身完隔天不怎麼痠??? - 健身

各位好,第一次在健身版發文有冒犯還請多多指教.

我是女生~

一兩年前有上過教練指導課程,其他都在會館自己使用器材上瑜珈課.

教練課只上過兩三堂,上課內容教怎麼正確使用器材/器材的進階使用這樣

最近有目的的想強健體魄~

目前到運動中心健身



我的項目順序是 熱身 快走 胸/手臂/肩頸/腰/腿/核心

5 mins-> 10 mins ->(一組10-15下,每組3 rounds)



器材沒排隊的情形約50分鐘可以把以上做完.

通常快走完都爆汗,做健身項目時也都是有喘/肌肉緊繃痠的狀態

上禮拜做的第一次隔天很痠.

但是!!!

大約隔了四天我又去第二次,一樣做了以上的健身項目.

然後有點上癮,幾乎天天報到~~~(偶爾漏一天)

可是一點隔天竟然都不怎麼痠!!!???

運動時都會喝運動飲料600ml & 隔天早餐都喝豆漿+吃茶葉蛋蛋白*2-3顆

最近有空就會喝豆漿.



但上班時間都滿累的,尤其是早上(都超級想睡XD...午睡也都秒進夢鄉)

可能是經期快來精神上也有點差,

不怎麼痠讓我有點訝異,是我的方法錯了嗎?

還是身體習慣了?


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