六角槓硬舉與傳統硬舉 - 健身

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By Steve
at 2015-08-19T13:32

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本弱在做傳統硬舉時因為背柔軟度不足，所以硬舉起來時感覺都是用背在發力

但改換六角槓硬舉時就可以感受到狗二頭跟臀部的發力

之後google又看到山姆伯伯說六角槓硬舉其實比較像深蹲

所以想上來問眾巨們是否可以用六角槓取代槓鈴做硬舉

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2015-08-22T13:34
狗...狗二頭?
還有你的問題，其實是可以的
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-08-23T15:12
蹲低一點就像半硬舉半蹲舉，臀部擺高一點就像傳統硬
舉，看你想要怎樣的訓練效果
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-24T05:55
我從來沒這健身房裡見過六角槓 哪裡有？
在
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-26T14:22
狗二頭，推
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-31T03:10
FF大坪林有六角槓，但能不能練狗的二頭我覺得要問一下
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-31T09:36
hack squat
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-04T23:49
狗二頭 專業給推
Lily avatar
By Lily
at 2015-09-07T19:13
成吉有六角
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-11T16:42
我只聽過公狗腰
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-11T21:58
狗二頭推
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-09-16T21:50
狗二頭好像很厲害！
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-21T03:02
認真問，硬舉跟背的柔軟度有關？因我硬舉時若感覺吃到
下背都是先懷疑自己核心有沒有出力
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-22T14:15
像我背柔軟度不夠，很難在下去時保持脊柱中立
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-09-24T02:53
那應該是腿後側的柔軟度不夠吧
Zora avatar
By Zora
at 2015-09-26T16:59
如果你用六角槓做出跟傳統硬舉一模一樣的姿勢那效果就一樣
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-09-27T11:37
不過這樣的話用長槓做就好了啊
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-30T10:15
六角槓起始位置比槓鈴高，我的姿勢會正確點
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-03T09:08
狗二頭！

英文程度

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-19T13:25
※ 引述《silencemars (mars)》之銘言： : 睡前又看到館長發文 : 說是英文程度被人詬病 : 怕影響其他人的學習所以撤掉影片 : 而且以後盡量減少教學 : 讓小魯不解的是英文程度對於肌肌來說真的那麼重要嗎 : 到底發生了什麼事所以館長又被引爆了呢 : 我還沒看到影片RRRR 身為館長an ...

肌肉與脂肪的平衡?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-19T12:35
簡單來說 就是 增肌( +心肺 ) 或者 減脂( +心肺 ) 在以想要的體脂肪作為標準 以上做減脂 以下做增肌 初期飲食只要正常就可以看到很大的效果 但是到了12%左右 飲食就必須嚴格控制了 -- Sent from my Android - ...

肌肉與脂肪的平衡?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-19T12:02
※ 引述《lancr (阿囉哈)》之銘言： : 剛在黃阿文的書裡頭看到一段 : 「如果你是一位不用禁藥者，無論怎麼「增肌」與「減脂」。 : 不可能同時達到『肌肉大、線條好』的情形！具體地說，一位 : 身高170公分左右者，不可能『增肌』到90公斤以上，同時又擁 : 有8%以下體脂的結實體重與肌肉！要大肌肉量， ...

硬舉離心

Adele avatar
By Adele
at 2015-08-19T11:13
這篇文讓我上網再度查了一下...這次順利找到國外相關的文章了 http://jasonferruggia.com/drop-the-deadlift/ http://www.robkingfitness.com/muscle-building/should-you-drop-your-deadlift/ ...

舉重之路不由分說-8/16舉重人抓舉研習

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-19T06:48
好讀版：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439938139.A.484.html 感謝原po pn阿~ 終於不是只有我一個來發舉重文了 關於QA 我有一些想要補充 ※ 引述《pn ()》之銘言： : Q:找不到爆發點,過膝蓋後不知道該如何爆發 : A ...