肌肉與脂肪的平衡? - 健身

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By Elizabeth
at 2015-08-19T12:35

Table of Contents

簡單來說
就是 增肌( +心肺 )
或者 減脂( +心肺 )

在以想要的體脂肪作為標準
以上做減脂
以下做增肌

初期飲食只要正常就可以看到很大的效果
但是到了12%左右
飲食就必須嚴格控制了


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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-22T14:17
我是到了16就沒動靜 看來要更嚴格才行

硬舉離心

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By Adele
at 2015-08-19T11:13
這篇文讓我上網再度查了一下...這次順利找到國外相關的文章了 http://jasonferruggia.com/drop-the-deadlift/ http://www.robkingfitness.com/muscle-building/should-you-drop-your-deadlift/ ...

豆漿與女乳

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-19T00:20
各位大肌肌的巨巨晚安，本弱弱來提供一些意見， 其實基改食物對身體的影響可能不只是被噴灑的農藥殘留， 基本知識： 胺基酸+胺基酸+胺基酸……=肽鏈 肽鏈+肽鏈+胺基酸+…(肽鏈or胺基酸)=蛋白質 ※ 引述《h2o1989611 (StylishBoy教職員宿舍7稱)》之銘言： : 我本身是學生物化學的， ...

英文程度

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By Quanna
at 2015-08-19T00:10
睡前又看到館長發文 說是英文程度被人詬病 怕影響其他人的學習所以撤掉影片 而且以後盡量減少教學 讓小魯不解的是英文程度對於肌肌來說真的那麼重要嗎 到底發生了什麼事所以館長又被引爆了呢 我還沒看到影片RRRR -- Sent from my Android - ...

讓我進去的替代動作？

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-18T23:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好。 前一陣子買了《妳的身體就是最好的健身房》這本書， 目前努力照上面的課表操課。 ...

下胸鍛鍊

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By Michael
at 2015-08-18T23:35
小弟爬文後知道，胸肌沒有分內外，但是有分上中下， 而下胸最多人推薦的方法就是用雙槓些微前傾去練， 不過有點疑惑的是，好像大多數人練上胸跟平胸的比率較高， 且爬文看到威力版主也說他從來不練下胸的，這讓我更疑惑了QQ 是因為平胸多練肉量夠自然可以撐起下胸，還是有其他原因呢， 斜板下胸臥推跟雙槓哪個練法會 ...