硬舉離心 - 健身

這篇文讓我上網再度查了一下...這次順利找到國外相關的文章了

http://jasonferruggia.com/drop-the-deadlift/

http://www.robkingfitness.com/muscle-building/should-you-drop-your-deadlift/

這兩篇是支持硬舉快放的，第一篇講到離心要控制，但是不要放得極慢，有控制住就好

第二篇講說取決於你的目標，看是要肌肥大還是肌力進步

而我私訊問akro的kevin教練跟水肥哥的結果，前者說兩者都可，取決於你的目標，後者說
建議快放

一些討論區的討論串通常也是講取決於你的目標

啊還有，我看到的文章幾乎都會提到一點，就是硬舉最容易受傷的時候就是在離心階段，
所以會建議不要做touch and go的那種輕放式硬舉，而是建議放到地上，重置你的姿勢，
再開始拉下一次

最後是我自己的經驗...雖然我目前還很弱，硬舉比一點五倍體重多一點而已

但是從我改成快放式硬舉的時候，背部的疼痛跟不舒服感就減少了很多

而當初做touch and go跟羅馬尼亞式的硬舉，在約一倍體重就受傷了，修養了快半年

就這樣，理性討論勿戰@@

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