健身工廠-九如廠 一起健身 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-17T00:29

Table of Contents



不知版上有無前輩也是在健身工廠九如廠健身的

小弟身形薄弱170/48，想要練練重訓讓身材壯些

沒有去過任何一個健身房

到新環境有點害羞，不太敢自己進去 ˊ_>ˋ

自己使用器材怕姿勢不良導致負效果

想找一位前輩一起練
（我不會纏著你造成你的困擾！）

希望可以找到前輩能帶我進入這個新環境認識。



#目前只有在家使用器材練習
啞鈴 1隻15磅*2隻 臥推30下一組 三組
+跪姿伏地挺身 60下

做一休一




謝謝大家

手機排版請見諒。

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2015-06-19T03:05
WoW！以你體重可以ㄧ組推30下好厲害
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-21T22:35
可惜不在南部，不然身高體重差不多，可以一起練
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-06-24T21:41
啊啊啊啊啊啊！我筆誤啦，是兩隻''共''30磅，一隻15磅而已
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-27T10:05
170/48 好瘦 比女生瘦了...
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-01T23:19
好瘦.....太可怕了
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-02T09:16
不會很可怕啦！就瘦瘦的而已咩 ˊ_>ˋ
Madame avatar
By Madame
at 2015-07-05T15:43
是不是完全沒肉啊，全是骨頭
Linda avatar
By Linda
at 2015-07-08T15:28
照片po看看,你真的很瘦！！ 增肌路感覺會很艱苦
Linda avatar
By Linda
at 2015-07-10T16:00
我上禮拜才加入的~也是新手~有興趣一起努力的加LINE
兩人以上我就開群組喔~LINE:FunnySu
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-14T00:42
給大家見笑了...... http://i.imgur.com/6orlUTn.jpg
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-07-15T02:30
按到特效=_= 這是正常的 http://i.imgur.com/QGf6rhb.jpg
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-07-19T23:56
呃.....脖子的長度...是拍攝角度的問題嗎?多練三角肌
Rae avatar
By Rae
at 2015-07-23T18:38
脖子比較長（所以才有170..XD)照片角度關係啦￣▽￣
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-25T21:47
這樣看起來也沒到很瘦耶
James avatar
By James
at 2015-07-27T21:41
為啥我172/53看起來比你瘦orz

淡化肥胖紋產品

Dora avatar
By Dora
at 2015-06-16T23:14
魯蛇小弟以前是個胖子, 後來發奮圖強減肥, 瘦下來後在腹部、手臂、大腿還有臀部的地方都會有肥胖紋, 目前有持續使用百洛油, 但是沒有明顯的效果. 所以想要問問看大家有沒有推薦淡化肥胖紋的相關產品? 希望是不黏膩andamp;好吸收身體乳液或乳霜. 預算約800左右. 希望大家可以給我一點建議, 謝謝 - ...

肌力訓練心跳率

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-06-16T23:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近開始看電腦人App做肌力訓練（以腹、臀、大腿為主，偶爾會做胸肌訓練） 在做肌力訓 ...

背肌比胸肌強壯會是怎樣的身材？

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-16T21:22
眾所皆知 胸肌向來比背肌好練 也因此很多健身的人都有圓肩的問題 那我想問的是 如果刻意加強背肌 把背肌練得比胸肌強壯 那身材會變怎樣？ 會像美國隊長那樣的身材？ (我覺得美國隊長的胸部很挺) - ...

喝高蛋白的用意是什麼？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-16T21:20
知道高蛋白重要用來補充蛋白質來修復肌肉，但是如何喝？一直是我無法下手的原因？ 以下有幾個問題.....麻煩各位巨巨解答 1.一定要練到「力竭」才喝？ 2.要喝的話...量要如何算？ 3.要減脂的人適合喝嗎？ 4.要減脂的人適合喝什麼牌子？ - ...

原來痠痛 不等於 肌肉正在成長!

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By Poppy
at 2015-06-16T21:11
網址：https://youtu.be/YIy41f5spx0 1.當天痠 只是乳酸堆積 2.隔天痠=連結組織發炎 (太久沒運動OR過多的重量訓練) 結論： 痠痛不等於肌肉正在成長，痠痛消失不等於肌肉已經完全恢復(請乖乖等48HR) 練完隔天不痠 不代表你沒練到atat! ------------ ...