喝高蛋白的用意是什麼？ - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-16T21:20

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知道高蛋白重要用來補充蛋白質來修復肌肉，但是如何喝？一直是我無法下手的原因？
以下有幾個問題.....麻煩各位巨巨解答
1.一定要練到「力竭」才喝？
2.要喝的話...量要如何算？
3.要減脂的人適合喝嗎？
4.要減脂的人適合喝什麼牌子？


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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2015-06-20T15:36
1.做完必喝、隔天正餐中間喝
2.一次一匙 (人體消化有限，但因人而易)平均22g
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-06-24T02:25
3.可以！BSN一匙也才190卡，成分還有幫助肌肉增長的
含有木瓜酵素、鳳梨酵素 還有一些哩哩叩叩的成分
Delia avatar
By Delia
at 2015-06-24T08:28
4.Bsn或On或Mp，你可以先喝BSN看看 因為他比較好喝
BSN去露天就很便宜啦~如果要直接買可以去costco
Selena avatar
By Selena
at 2015-06-24T12:37
costco有 on或MP可以買
https://youtu.be/9e9cBqAPHbQ
Emily avatar
By Emily
at 2015-06-27T03:56
肌胸肉100g(20g蛋白質)=20元左右
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-30T01:34
一匙乳清40~50元
John avatar
By John
at 2015-07-01T04:28
豆漿可以喝 但不要只喝豆漿(雌激素問題)
John avatar
By John
at 2015-07-04T06:52
館長的影片:https://youtu.be/DMOZlHDdL6k
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-07T15:01
唉，夏天到了。版上資訊這麼多，爬個文很難嗎。
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-10T16:26
夏天，真der...
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-15T07:10
1樓真的太佛了
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-18T15:36
錢多到沒地方花 就買來喝了 喝喝
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-20T09:18
1樓佛心來的！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-24T04:16
夏天真是可怕
Una avatar
By Una
at 2015-07-25T12:38
我都喝QOO
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-28T21:26
手術完能喝 肉吃不夠能喝 家中老人食慾不振能喝 不是
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-07-29T04:17
只有健身才需要蛋白質
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-31T11:31
1F佛心來的
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-08-02T20:08
推1F，好可愛XD 認真回答
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-04T20:47
一樓如果執業應該會是個好教練 q_q
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-09T19:27
推1F
Irma avatar
By Irma
at 2015-08-10T06:07
推一樓
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-13T03:50
吃雞肉的時候你會擔心什麼時候該吃嗎..............
Ina avatar
By Ina
at 2015-08-15T16:57
爽就喝
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-19T08:09
我都喝乳清配啤酒，讚
David avatar
By David
at 2015-08-22T06:20
一樓人太好 補噓
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-26T18:38
喝了會變阿諾 一天喝一桶比較有效
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-28T13:06
其實乳清沒你想像中那麼貴，所以不用太擔心下手
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-02T07:05
以BSN S6為例，30份裝的約1500元，除下來一份約50元
Madame avatar
By Madame
at 2015-09-05T01:35
一份含22克蛋白質，在超市買一份雞胸肉內含近80克蛋白質
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-06T01:41
一盤也是要80元左右，這還不包含佐料跟調理時間成本
Mia avatar
By Mia
at 2015-09-07T22:17
所以只要有在認真訓練，乳清不貴又方便好用呢
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-09-11T08:31
MP就不錯拉,記得大約25g蛋白質約25$
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-12T11:12
一樓超熱心
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-16T00:29
夏天到囉~鬼門開
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-18T21:13
偷懶、速成、虛腫

科學家發現改變煮飯方式可減少50%熱量

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-16T17:21
不知道現在po的這篇有沒有OP，如果OP請告訴我，我會自刪 因為覺得不算是新聞，所以我分類在知識方面。 板上也蠻多文章討論吃冷飯熱量會比吃熱飯低一點 現在印度大學生發現，煮飯前加入米量3%的coconut oil (文章是寫coconut oil，不知道其他油品是不是也一樣) 煮完之後馬上放進冰箱co ...

請各位推薦好喝乳清蛋白

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-06-16T16:33
想請各位健身好友推薦 好喝的乳清蛋白 沒錯 重點是要好喝 巧克力口味佳 口味甜一點也沒關係 熱量高一點也OK 目前都是喝完一桶再找沒喝過的嘗試看看 - ...

請益菜單and運動

Jack avatar
By Jack
at 2015-06-16T15:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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George avatar
By George
at 2015-06-16T15:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） 家裡有一台x-bike 這幾天開始想用它來訓練 希望可以達到減脂的效果 目前是先熱身10分鐘之後 然後調到最重，奮力騎30秒 之後調到最輕，輕鬆騎30妙 這樣反覆騎20組 大概花費20分鐘的時間 早上一次，晚上一次 個人感覺比我到外面走路40分鐘還飆汗 即使停下來 ...

單車爬坡訓練可否代替腿部阻力訓練？

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-16T15:10
各位版友好： 持續騎單車也有近七年的時間,大小比賽及半超鐵都有參與過. 半年前開始接觸重量訓練,現在體態也變得比較均勻好看.在此之前上半身肌肉 量左右各3KG,左右腿各11.5KG(2014/12 by inbody 230)但每當練腿的當下都會有個 疑問,勤練單車爬坡10%~15%左右的坡度 ...