健身工廠的教練課(新手) - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：157cm
體重：66kg
BMI：27
體脂率：34...好高!
參考照片：變胖之後就不喜歡拍照了 嗚嗚 沒有圖~

三餐內容

早餐：三明治+無糖豆漿800cc左右喝到完

午餐：有時是排骨便當，有時則是雞肉沙拉(不加沙拉醬)

晚餐：自己煮，通常是炒義大利麵

其他：我有覺得自己吃太多，會開始增加水果的量...寫到都不好意思了 XD



日常作息時間：

上班時間很長早上9點~晚上7點
回到家差不多7:30，吃過飯約晚上9點進健身房待1.5小時


生活型態：上班族，都是坐著用電腦


運動習慣：
通常是踩橢圓機1.5hr，心跳速平均155左右，每半小時會暫停2分鐘喝水擦汗
強烈希望增加重訓課程！



我的問題：

原PO一直以來都沒有運動的習慣，頂多偶爾游游泳
今年四月時家人開始作直銷(X麗)
在毫無正確觀念之下喝了5個月的高蛋白，瞬間爆肥10公斤 囧

11月初覺醒了，馬上加入健身工廠的會員
也在貴版跟肌肉海灘版強化正確觀念，決定要養成重訓的習慣!



目前是157cm / 66kg / 體脂率34 / 基礎代謝1308卡 / 體內脂肪有23公斤!!!
希望能給自己一年的時間＂減脂＂10公斤（可能嗎？）
當然我也明白基礎代謝一定要提升，重訓配合有氧很重要。


然後問題來了，我不會用器材，所以走進重訓區完全無所適從
上了一堂免費的教練課後，我覺有人帶真的有差
才做幾個器材沒有一個姿勢是正確，也不知道怎麼調整組數

教練課首購開價1100/堂，需上10堂
如果36堂的話是950....教練會給飲食建議還有上NTC課程
還有教練說要馬上決定應該是唬爛的吧?
如果我過幾個月才決定要買教練課應該還是會有首購價?

我一直都覺得健身工廠價格很硬
當然他貴有道理，不過總是會想想有沒有辦法更便宜(或是跟教練凹免費堂數)



新手真的有必要請教練嗎?
還是在那邊先練看看，尋找適合自己的教練比較實在?
因為要買課程一次就是好幾萬，不想上一上發現不喜歡教練的風格

又或是直接請教老手就可以了?

請各位高手幫幫我 >"<



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