運動九週的優點 - 健身

開始一天有氧運動,一天重訓的日子已經九週了

雖然體重沒降,體脂也沒降多少,但還是有些優點跟大家分享一下
鼓勵跟我一樣很努力運動,但是體重沒降,或是降不多的人

1.心肺能力變好.
剛開始運動時,根本不可能用x-bike阻力3,以每分鐘心跳130下以上的速度騎60min,
現在可以囉

2.體力變好
原本站一個小時左右就會很累,現在可以工作一整天精神還很好.
以前睡八個小時還是覺得很累,現在可以睡五六個小時就覺得精神好
(不過我還是很愛睡覺 >< 有機會睡就會多睡點)

3.心情變好
開始固定運動以後,心情變得比以前好喔！！

4.體態變好
雖然還是胖,客觀的體脂幾乎沒改變,但是外表看起來是有比較瘦.
（我也不懂為什麼會這樣）

5.運動變成釋放壓力的方法
運動習慣後,慢慢地運動會變成紓壓的方式.
我以前也很討厭運動,體育課都跟同學躲在旁邊聊天,沒想到有一天會有這樣心境的轉變.
以前是能不要動就不要動,現在是沒運動到覺得很奇怪

6.食慾變小
很奇妙.運動成習慣以後,食慾反而沒以前大.
以前都要一餐吃很多.根本無法想像少量多餐要怎麼辦到.
但是最近很自然地就變成少量多餐了.
而且之前大家說我以前的飲食太油,所以現在也選擇少油少鹽的飲食.
不知道是不是脂肪開始燃燒,所以身體開始不需要那麼多熱量,因此食慾變小呢?

7.不怕冷
我以前蠻怕冷的.
最近很多人都開始穿長袖和外套,可是我還是穿著短袖就到處跑.
身體也隨時都暖呼呼的.不知道是不是基礎代謝提高的關係.

8.消化變好
以前還蠻常便秘的.開始運動後排便變得比以前順暢很多！
聽說很多女生都有便秘的問題,運動真的能改善喔

9.下背痛改善
之前常常都會下背痛.自從開始加強核心肌群的訓練後,下背痛改善好多！！
真是太神奇了.

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好吧,說了9個優點,來說說缺點吧

1.最近開始感覺到不能掌握自己的力氣.好像回到小時候長大時的感覺
常常會比自己預期中用出更多力量.一些細微動作會因此受到干擾和影響
不過這代表有長肌肉吧...

2.工作時有時要出力,但是前一天有重訓的話,有時候肌肉還在痠痛,
所以會讓痠痛的肌肉更痠 ><

總結來說,優點還是多於缺點.所以大家一起加油！！

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