怎樣的運動才不會增加身體疲憊？ - 健身

之前準備考試的時候，真是太幸福了

雖然沒瘦，但過得很健康，精神也很足

睡眠又好


但落榜以後，隨著食慾下降

不小心瘦了

雖然還是有在慢跑，可是時間和長度又回到30分鐘3公里

感覺體力下降了一些

精神也不比以前好，

運動帶來的歡愉感也沒有從前來的持久

人變得好容易累。


我想，心情是一個因素，吃的東西變少了也有可能

三餐飯菜我都還是吃，只是攝取的份量減少了一半以上

最近也進補+雞湯，湯喝了

但，我還是沒什麼胃口，我在想，這是體力下降的因素嘛？



最近開始找工作，

時間短，時段也早，五點就下班了，

不過是勞力型的搬貨久站等等

平常我運動的時間就是五點半，算算交通

我一下班換個運動服就可以去慢跑

那時路上人比較多，我家人放我在外面也比較安心

可是我有點擔心

剛下工就去運動的話，會不會造成身體負擔

反而不能增加體力和精神呢？

我還蠻想實行這個計畫的

但又怕弄巧成拙。

（站了幾個小時的經驗是：很累，只想滾回家把腳抬高，
可是剛下班的時間去操場是最理想的～）



嗯，我的問題就是：

請問在什麼樣的情況下，運動會造成反效果？
（沒有促進健康）

有簡單的方法可以自我檢視嗎？


像是久站的工作，譬如站十個小時腳腫痛的話，
適合隔天再去快走或爬山，鍛鍊腳力嗎？

（追根究柢還是希望把人練壯一點，避免久站的傷害，
但又擔心，站得很累，休假腳還是酸腫的情況，去快走
跟爬山反而增加腳的負擔...以上這個問題是替別人問的
因為我也很苦惱該怎麼建議她XD 實在太想拉她一起運動了，
但目前只敢推薦她做平躺直抬腳的動作）


歸結一句：要怎麼衡量身體狀況來從事運動？


以上，謝謝大家看完<(_*_)> 小的受不了該睡覺了
晚安！


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