有氧無氧交叉運動 - 健身

Liam · 2011-11-29

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最近的運動方式很特別

方法是跑操場一圈+伏地挺身60下

重複了約15次

但不知道這樣交叉訓練好不好

因為我沒辦法連續跑15圈或連續作900下伏地挺身

不知道有沒有人有這樣試過

我自己是有瘦1公斤啦

效果感覺不明顯！！

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All Comments

Eartha2011-12-03

不如先慢慢培養能跑15圈的體力拉長有氧時間比較有意義..

Kelly2011-12-06

你不會覺得做完伏地後感覺更難跑下去了嗎?

Ina2011-12-06

我自己是覺得很像在休息腿酸變成胸部酸＝＝

Steve2011-12-06

伏地挺身60下15組還屌的

Una2011-12-08

我60下一組就很拼了哭哭

Edwina2011-12-09

很像在休息= =?讓我想起以前看過某個300下伏地挺身的影片...

Mia2011-12-10

他的意思是做pushup的時候讓腳休息吧

Selena2011-12-12

哦不過我還是覺得 60下伏地挺身應該不是＂休息＂冏

Eden2011-12-17

高中男生練儀隊不是都有很多號稱一組一千下的

Ida2011-12-19

我聽過是練啦啦隊的男生們在訓練的方式...被拋的還是照摔..

Edith2011-12-22

哈哈,我是聽說下面就算要被壓也要飛撲過去
沒有保護好上面真的是下面男生的責任...

Anonymous2011-12-23

練完回宿舍哀哀叫,還拿冰水冰鎮手腕..是有沒有這麼土法煉鋼

Anthony2011-12-27

我都說..敢被臨時趕鴨子上架的虛弱男大生拋,真的有死的覺悟

Wallis2011-12-31

也是= =...

Faithe2012-01-01

新聞前陣子不是才摔死一個小女生...

Dinah2012-01-04

研究所同學也說他大學女同學被學弟"借去拋",結果一摔...

Ivy2012-01-07

躺醫院躺好久...差點就癱瘓了...空空...

Gary2012-01-08

不過在水泥地上練真的有點離譜...我說新聞

Oliver2012-01-13

我講的這個女同學,還是摔在草皮上的哩...就這麼嚴重了...

Olivia2012-01-16

不過我想問一下貓大,這樣的作法有什麼功效嗎?

Xanthe2012-01-17

我說原PO的方法,有點像間歇又有點不像,搞不懂

Charlotte2012-01-20

就有氧交叉無氧,練一練也是會進步囉...

Leila2012-01-25

但是乾乾脆脆伏地挺身一次做到軟,再跑個15圈

Ivy2012-01-29

效果也不會比較差,我自己是不可能會故意挑原PO的做法啦...

Damian2012-01-30

如果以"肌肥大"來說,雖然跑一圈大概兩三分鐘,但是伏地挺身

Odelette2012-01-31

強度若一次就能完成60下,那強度未免太低.沒必要組間間隔這

David2012-02-01

麼久,或者應該說...找個強度更大的來做...

Kumar2012-02-04

至於"肌力"成長就更不用講了...背上坐兩個人可能還差不多..

Annie2012-02-06

http://www.youtube.com/watch?v=FEoI9IWLDvA

Carol2012-02-11

如果有能這樣操完的能力,你也能成為這些佼佼者之一(拜)

Robert2012-02-13

↖(￣▽￣)想像一個猛男的背上坐兩個正咩

Joseph2012-02-15

都破百嘛?

Jessica2012-02-16

我是在想伏地挺身那麼強可是跑步沒辦法跑一圈
搞不好用手跑更快......

Emma2012-02-17

每天訓練用手走路的阿信!!!

Dorothy2012-02-21

~翻滾吧!!

Ida2012-02-25

乾脆練HIIT算了

Rebecca2012-02-26

HIIT不要輕易嘗試上次試了完成度80%就投降了

Liam2012-03-01

我可以跑15圈可是我一組15下就開始痠了

Megan2012-03-03

恕我直言, 伏地挺身這麼強? 原po有165嗎?

Megan2012-03-05

如果真可做那麼多下又標準, 建議背水練