健身房有 氧推薦 - 健身

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By Zanna
at 2018-01-13T21:11

Table of Contents

各位巨巨晚安 還在健身房的大條也晚安

如果一個禮拜排一天在健身房裡的有氧

60~90分鐘 低強度

各位大粗根有什麼建議呢

飛輪 跑步機 登階機 橢圓機 操場慢跑

路跑 野外騎腳踏車

但最近天氣很冷 要注意溫度

謝謝各位




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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2018-01-16T10:38
樓下大粗根都倒立跑才粗
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-17T10:49
又粗又長的地雷管
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-17T21:39
樓下大老粗
Steve avatar
By Steve
at 2018-01-21T08:58
我是小牙籤 所以不想理你
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-24T11:29
樓下奈米 所以不想理你
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-26T19:23
跑步的強度高一點加上時間可縮短也可達同樣效果
Ina avatar
By Ina
at 2018-01-30T03:43
初期可1個星期2~3天排有氧，心肺能力以及體力跟上之後調整
Jack avatar
By Jack
at 2018-02-02T00:04
天數，跑步機加上坡度以及跑操場的平常速度在加快一點都可
Madame avatar
By Madame
at 2018-02-03T14:18
謝謝版友的意見~
Leila avatar
By Leila
at 2018-02-07T03:07
做間歇有氧可以簡短時間增加卡路里消耗
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-02-11T01:54
樓上大大 我的目標是增加cardiac output而不是消耗卡
路里 還是謝謝您呀~

家中的核心肌群訓練動作 (中文字幕)

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By Jacob
at 2018-01-13T19:18
https://goo.gl/Jx6r7y 這次的內容是不需要用到器材的核心肌群訓練動作，為了改善核心肌群的肌肉線條，單靠 腹直肌是不夠的，因此可以透過前鋸肌和腹斜肌的加強來提升視覺效果，要先用高棒式， 之後讓一腳膝蓋靠近對角的手肘，之後讓膝蓋往上滑，同時搭配脊椎輕微的屈曲，藉此來 加強對前鋸肌和腹斜肌的刺 ...

適合冬天健身的長袖衣褲？

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By Linda
at 2018-01-13T18:09
如題 最近真的冷到不行 健身房裡面也一樣冷…穿短袖短褲真的受不了 想要改穿長袖衣褲 但是擔心做有氧的時候吸汗然後變超重不舒服 或是影響到一些部位的活動性 有相關經驗的大大可以分享嗎？ 感謝 - ...

槌輪胎訓練的輪胎

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By Necoo
at 2018-01-13T15:24
嗨，板上各位午安 最近生活的地方剛好有用來槌輪胎訓練的大槌子 無奈用來敲的輪胎有點太小 想請問板上是否有索取廢棄大輪胎經驗的前輩 這種廢棄大輪胎應該去哪裡問，如何取得及運送呢？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00P. - ...

永和民權WG vs 中和健工選擇請益

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By Connor
at 2018-01-13T15:17
搜尋板上大多討論中和健工 較少有民權的資訊 因距離兩館較近 (WG比健工近5-10分鐘 含找機車位時間） 想徵詢大家的意見 個人需求：一定會使用到深蹲架 硬舉 啞鈴 滑輪 瑜珈 放鬆課程 （不買教練課） 使用時段：週間晚8-10 合約：較喜歡一年 2年勉強可接受 疑問點（有問業務 他們的回答 不知是否真 ...

韌帶移位？骨頭移位？

Emily avatar
By Emily
at 2018-01-13T12:53
是這樣的，之前沒熱身跟一位猛男比左手阿秋霸，結果被秒殺，啪到桌上的一瞬間感覺到 手肘發出啪一聲，但是不會痛，從此只要做錘式彎舉，伏地挺身等類似的動作左手肘都會 發出聲音，跑出去一聲跑回來一聲，也摸的到一個東西跑來跑去，醫生是跟我說不會痛就 不要理會，但是真的好不爽啊！！好想讓他復位andgt;andlt; ...