健身房該先做什麼運動 - 健身

Megan · 2013-07-20

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我和朋友討論
進健身房要先做有氧運動
像跑步之類的
還是要一進去就重量訓練
他跟我說你先跑步
之後做重訓就會沒力
還是這看個人
要先做什麼才能有效達到效果？

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All Comments

Hardy2013-07-22

熱身就跑到身體熱起來這樣不會沒力吧?

Tristan Cohan2013-07-22

健身房冷氣好冷....

Agatha2013-07-24

跑步阿

Mason2013-07-29

健身房冷氣冷+1

Charlie2013-08-01

我是先快走5分鐘暖身再重訓結束後有氧30分

Una2013-08-04

我可能先波比一陣子或是做做空槓熱伸

Victoria2013-08-08

最先該做的是運動計畫
或者說運動課表

Una2013-08-10

用一個動作，做輕的先熱開

Selena2013-08-10

置底不是有答案嗎?怎麼都沒人答.先做無氧再做有氧啦

Selena2013-08-15

只不過能這樣做的人,要不是體能不錯,不然就是重訓內容不合
格.
初學者我不認為做完標準的重訓還有能力做有氧

Agnes2013-08-19

有氧可以逼自已跑呀，先重訓無誤

Jessica2013-08-21

有氧熱身10分再重訓，完了再有氧

Emily2013-08-22

慘了我也是重訓完才有氧的＞＜