健身所謂的腹式呼吸與核心穩定請益 - 健身

大家好，小弟是健身三個多月的新手，因為最近深蹲跟硬舉想挑戰6rm左右的重量，

想說破百公斤的話應該要先把核心穩定學好，所以看了水肥哥的"呼吸穩定核心"影片以及

一些網路上的教學。

因為以前當過社團主唱，也有學過聲樂，所以發現健身提到的腹式呼吸好像並不陌生

，甚至我平常生活就一直是腹式呼吸。可是其中提到的肋骨、胸骨或橫隔膜，其實我並沒

有特別去注意它們會怎麼移動，一直都是蠻自然的進行。

想請問唱歌所提到的腹式呼吸，跟健身提到的是不是一樣的概念?還是說我要砍掉重練，去

研究肋骨胸骨橫膈膜應該要怎麼控制?

另外想請問，健身提到的核心穩定，跟唱歌的"丹田出力"是不是類似的概念?具我的理解，

好像都是吸飽氣到肚子後感覺到腹腔的穩定壓力，只是唱歌時會需要持續平穩送氣以維持

聲帶穩定，這好像也跟離心時不可憋氣，用"嘶"的方式慢慢吐氣很類似?

煩請板友賜教!!

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