健身操健康吃三個月的心得 - 健身

自從給版娘批後
開始了我的健康飲食跟規律運動的日子
不管是外型上或身體健康上都有一個很好的改善
就連個性都有所改變


1/7 數值為:
身高:160 / 體重:57.0kg / 體脂:32% / 腰圍:28吋
3/15 數值為:
身高:160 / 體重:55.0kg / 體脂:27.5% / 腰圍:26吋

照片:

計畫開始前
http://ppt.cc/z9f3

計畫開始後
http://ppt.cc/tkCu

第一個月因為我是外食族的關係
所以幾乎天天都到自助餐報到
運動也都先以鄭多燕為主
後來鄭多燕跳到身體疲乏後
第二個月開始改跳比利大叔的拳擊有氧
這個月則是以這系列為主
http://ppt.cc/YNdb

基本上要問有甚麼改變
以照片來說我的肚子跟手臂其實改變最大
小腹有比較縮小了，手臂變得比較結實了
但我的目標是要練成馬甲線，希望可以練肌肉線條出來
以前本來以為要瘦到跟韓國人那種紙片人一樣才是漂亮
後來想法觀念變了，有肌肉線條的身材才吸引人啊！

在外型的改變外
再來就是身體狀況了
原本我的身體是屬於比較寒性的，手腳冰冷超嚴重
後來跳了健身操後手腳冰冷的狀況改善很多
再來也不會稍微運動就氣喘的要死或全身痠痛
就連感冒來說，我同是感冒兩三次，我都沒中標
抵抗力也變強了
外加平常中午午休都要睡一下的我
現在一到中午精神還是很好
經期也不會痛到打滾了，而且也後來兩個月根本沒請生理假！
（我們公司生理假要扣半薪）

心情也改變很多
可能因為運動的關係，即使遇到真的煩躁的事也都會看得比較開
也容易保持心情愉快
而且就連我這個懶惰的個性，也因為定期運動的關係而得到改善

以前減重根本就是不吃飯或亂吃藥
現在才發現原來定期運動不只讓自己身心靈都得到改善
就連精神也會變得比較好，人也爽朗了起來

希望我可以在夏天練就我的馬甲線
大小腿也能在結實些！


＊照片如果有嚇到大家就請包涵了
哈哈哈哈

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