關於P90X - 健身

By Emily
at 2013-03-15T10:43

Table of Contents

大家好我想請問有跳過P90X的板友
如果自己在家跳
需要的器材包括裝在門上的單槓跟啞鈴
這兩種就OK了嗎?
另外啞鈴的磅數不知道要多少?
手邊只有兩個各10磅重的

我主要是為了減重
跳insanity到現在三個月了
體態變化蠻明顯!
有點愛上這種運動
感謝回應!

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It's the length of one day, one half, one shot clock.
This number is my promise to dominate every moment.

--Kobe Bryant #24

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Tags: 健身

All Comments

By Irma
at 2013-03-16T12:52

啞鈴組合式的比較好也省空間~ 初學者可以用10磅~50磅的

By Damian
at 2013-03-19T23:49

你可能也需要"瑜珈墊"和"瑜珈磚", Core 和 Yoga會用到
如果你是在室內地板做，最好也準備一雙室內運動鞋...

By Agatha
at 2013-03-23T01:41

因為plyo會需要~ 但是跟Insanity比起來~這些都是小case

By Madame
at 2013-03-26T12:19

但要小心膝蓋就是了

By Suhail Hany
at 2013-03-30T11:41

雖然P90X道具要準備不少~ 但是它項目比較多樣也比較全面

By Xanthe
at 2013-04-02T10:22

感謝樓上我都準備好~ 就等跳了

By Catherine
at 2013-04-04T17:02

有些運動可能也要些小道具~ 例如像小椅凳和毛巾

減重+減脂飲食菜單與運動菜單求建議

By Dorothy
at 2013-03-15T01:32

減重計畫執行第五個月！2月因為過年忘了要po！所以就給他跳過吧XD！依照慣例先把記錄貼上來！ 10/18 11/15 12/12 01/21 03/13 性別：男 andgt;andgt; 沒變 andgt;andgt; 沒變 andgt;a ...

國民便當的熱量

By Freda
at 2013-03-15T01:19

最近想用7-11的國民便當當午餐或者晚餐看熱量顯示大概是500~680左右裡面有飯、肉(非油炸)又有少許青菜或者蛋看似非常的營養，但是實際熱量是否那麼低不知是否可行？另外今天有點忙忙到晚餐沒時間吃打工完後已經是十一點回到家後換裝去跑步跑完已經十二點半的事了跑完肚子有點餓，去7-11買了 ...

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By Sierra Rose
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本身BMI:28左右，從上上星期開始，每個禮拜三次的慢跑(晚上10點) 從app得到每次的里程數，從一開始的3.多公里------andgt;到近期的6公里準不準我不知道，但至少都跑40~50分鐘，中途除了紅燈都不停跑了九次了，體重竟然增加了，跑完沒吃消夜，三餐的話跟平常一樣，都吃一人份 (EX:外面的一 ...

肌耐力訓練有助於減脂嗎?

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

想問跳完combat隔天屁股大腿酸

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因為平常太少動前天跳完combat後這兩天屁股大腿都很酸，想問隔天可以作些什麼來緩和，如果記續上康貝或是重訓也是對的訓練方式嗎？想請問大家一下，謝謝 - ...

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