慢跑三周，體重不減 - 健身

By Sierra Rose
at 2013-03-14T23:20

Table of Contents

本身BMI:28左右，從上上星期開始，每個禮拜三次的慢跑(晚上10點)
從app得到每次的里程數，從一開始的3.多公里------>到近期的6公里
準不準我不知道，但至少都跑40~50分鐘，中途除了紅燈都不停
跑了九次了，體重竟然增加了，跑完沒吃消夜，三餐的話跟平常一樣，都吃一人份
(EX:外面的一碗陽春麵阿，一盤炒飯阿)，然後壞習慣是晚睡(一至兩點睡)

這樣變胖真的是正常的嗎QQ
我到底為了什麼跑這3X公里

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Tags: 健身

All Comments

By Elma
at 2013-03-18T17:46

精華區 10 5 2 5 會得到答案

By Bennie
at 2013-03-20T04:10

胖又不是三個禮拜的事，想減肥得持之以恆

By Megan
at 2013-03-20T18:45

我是靠慢跑減肥的過來人一直持續下去就會有好結果

By Ina
at 2013-03-24T09:43

我剛開始是經過三個月體重才明顯快速下降的

By Dorothy
at 2013-03-27T11:16

正常但是你可以摸摸自己身體(無誤) 會有所改變

By Freda
at 2013-03-27T23:00

每次看到這種吃很少動很多為什麼瘦不下的文我只有一個感

By Brianna
at 2013-03-31T17:52

我前三週也是小胖了1.5kg 這週直接降2.5kg 總計減1kg

By Candice
at 2013-04-04T19:23

想就是"不可能" 把飲食記錄寫出來一定有很多吃下去卻
忘記的東西...

By Yuri
at 2013-04-07T01:00

跑了三周對我來說是第一次，有人說一開始會變胖也沒人

By Zenobia
at 2013-04-09T09:03

說是多一開始，大家說三周是正常我就開心多了
我會繼續加油的，謝謝大家回我^^

By Hardy
at 2013-04-09T20:52

這有啥好討論的

By Iris
at 2013-04-11T01:40

吃入口的比較重要...你的運動量很多了

By Gilbert
at 2013-04-12T05:49

少吃油鹽糖多喝水運動保持這樣就好了.

By Hedy
at 2013-04-14T04:45

我BMI 32.38 > 30.72 一週跑三次,一次6~8KM
大概一週 -1KG的速度下降中

By Ivy
at 2013-04-17T02:42

能的話跑操場比較好,PU好一點

By Isla
at 2013-04-17T03:47

而且你的公里數不確定,這樣根本無法得知強度跟據離

By Rae
at 2013-04-19T19:14

保持運動就是你的啦~

By Brianna
at 2013-04-21T05:54

為了減肥而跑真的很累啊....連跑了九次都在計算
我會去計算的只有這次有沒有比上次跑得更遠、是否達到目標

By Frederic
at 2013-04-25T05:44

拋開減肥的想法，單純享受那個成就感，減肥會更順利

By Elizabeth
at 2013-04-25T08:52

我跑40分鐘跑步機大概400卡 3600卡大約能瘦0.5公斤

By Caroline
at 2013-04-27T09:26

跑完超餓的吧,不吃點東西應該很難睡

By Iris
at 2013-04-30T00:09

我最近也跑了三周體重降1.5~2之間腰瘦了很多
可是我不喝飲料不吃太油太鹹你問題可能在飲食方面

By Margaret
at 2013-05-02T06:57

3x公里? 等你跑到3xx公里再來問為什麼沒有瘦吧

By Vanessa
at 2013-05-03T06:50

我慢跑了三四年體重也是沒減阿...XD每次都跑15+公里

By Wallis
at 2013-05-07T06:01

體重很重要嗎....你應該看體脂吧

By Oscar
at 2013-05-08T12:55

純推一樓

By Sierra Rose
at 2013-05-12T17:32

想想你花了多久才變這麼胖...就懂了

By Delia
at 2013-05-13T13:48

控制飲食,跑了三周降不了就代表平常吃太多了/每天

By Candice
at 2013-05-18T06:27

重點不是在體重而是你跑完三周精神有沒有變好身體有沒有

By Olga
at 2013-05-19T12:59

變健康了比較重要...我最近也是跑了二個月第一個沒瘦多少
從第二個月就開始瘦很快最近大概瘦七公斤左右...

By Isla
at 2013-05-21T22:50

褲子明顯變松了精神也變好了...重點是持之以恆

By Kelly
at 2013-05-23T20:24

但我是每天跑就是了...

By Madame
at 2013-05-28T02:25

正常啦我已經三四個月了還變重哈哈！不過體態有變好看！

By Callum
at 2013-05-29T22:17

才三週會有多大效果...試試三個月吧!!

By Liam
at 2013-06-03T19:09

才三個月跑9次要不是這裡不能噓推文肯定滿江紅!

By Steve
at 2013-06-04T03:09

周

By Noah
at 2013-06-05T02:17

尋求繼續的動力咩，謝謝大家囉^^

By Carol
at 2013-06-05T18:19

我剛開始運動實體重也沒降,後來上版查資料,看到有一篇版友

By Valerie
at 2013-06-06T06:15

說一周運動總時間拉到300分鐘,我照做了,變成每天跑步,一次
約43分鐘,體重體脂都明顯下降了

By Harry
at 2013-06-08T02:17

變胖花了多久，3周要速成... 想太多

By Odelette
at 2013-06-10T04:32

跑了半年體重也沒降啊!! 但覺得小腿線條變美了

By Lydia
at 2013-06-11T14:20

當然沒有要速成壓，是要尋求繼續的動力拉~~
話說我有意識以來就是胖的= =

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