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慢跑三周，體重不減 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2013-03-14

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本身BMI:28左右，從上上星期開始，每個禮拜三次的慢跑(晚上10點)
從app得到每次的里程數，從一開始的3.多公里------>到近期的6公里
準不準我不知道，但至少都跑40~50分鐘，中途除了紅燈都不停
跑了九次了，體重竟然增加了，跑完沒吃消夜，三餐的話跟平常一樣，都吃一人份
(EX:外面的一碗陽春麵阿，一盤炒飯阿)，然後壞習慣是晚睡(一至兩點睡)


這樣變胖真的是正常的嗎QQ
我到底為了什麼跑這3X公里

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All Comments

Elma avatarElma2013-03-18
精華區 10 5 2 5 會得到答案
Bennie avatarBennie2013-03-20
胖又不是三個禮拜的事，想減肥得持之以恆
Megan avatarMegan2013-03-20
我是靠慢跑減肥的過來人 一直持續下去就會有好結果
Ina avatarIna2013-03-24
我剛開始是經過三個月 體重才明顯快速下降的
Dorothy avatarDorothy2013-03-27
正常 但是你可以摸摸自己身體(無誤) 會有所改變
Freda avatarFreda2013-03-27
每次看到這種吃很少動很多為什麼瘦不下的文我只有一個感
Brianna avatarBrianna2013-03-31
我前三週也是小胖了1.5kg 這週直接降2.5kg 總計減1kg
Candice avatarCandice2013-04-04
想就是"不可能" 把飲食記錄寫出來 一定有很多吃下去卻
忘記的東西...
Yuri avatarYuri2013-04-07
跑了三周對我來說是第一次，有人說一開始會變胖也沒人
Zenobia avatarZenobia2013-04-09
說是多一開始，大家說三周是正常我就開心多了
我會繼續加油的，謝謝大家回我^^
Hardy avatarHardy2013-04-09
這有啥好討論的
Iris avatarIris2013-04-11
吃入口的比較重要...你的運動量很多了
Gilbert avatarGilbert2013-04-12
少吃 油鹽糖 多喝水 運動保持這樣就好了.
Hedy avatarHedy2013-04-14
我BMI 32.38 > 30.72 一週跑三次,一次6~8KM
大概一週 -1KG的速度下降中
Ivy avatarIvy2013-04-17
能的話跑操場比較好,PU好一點
Isla avatarIsla2013-04-17
而且你的公里數不確定,這樣根本無法得知強度跟據離
Rae avatarRae2013-04-19
保持運動 就是你的啦~
Brianna avatarBrianna2013-04-21
為了減肥而跑真的很累啊....連跑了九次都在計算
我會去計算的只有這次有沒有比上次跑得更遠、是否達到目標
Frederic avatarFrederic2013-04-25
拋開減肥的想法，單純享受那個成就感，減肥會更順利
Elizabeth avatarElizabeth2013-04-25
我跑40分鐘跑步機大概400卡 3600卡大約能瘦0.5公斤
Caroline avatarCaroline2013-04-27
跑完超餓的吧,不吃點東西應該很難睡
Iris avatarIris2013-04-30
我最近也跑了三周 體重降1.5~2之間 腰瘦了很多
可是我不喝飲料 不吃太油太鹹 你問題可能在飲食方面
Margaret avatarMargaret2013-05-02
3x公里? 等你跑到3xx公里再來問為什麼沒有瘦吧
Vanessa avatarVanessa2013-05-03
我慢跑了三四年體重也是沒減阿...XD每次都跑15+公里
Wallis avatarWallis2013-05-07
體重很重要嗎....你應該看體脂吧
Oscar avatarOscar2013-05-08
純推一樓
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-05-12
想想你花了多久才變這麼胖...就懂了
Delia avatarDelia2013-05-13
控制飲食,跑了三周降不了就代表平常吃太多了/每天
Candice avatarCandice2013-05-18
重點不是在體重 而是你跑完三周 精神有沒有變好 身體有沒有
Olga avatarOlga2013-05-19
變健康了 比較重要...我最近也是跑了二個月 第一個沒瘦多少
從第二個月就開始瘦很快 最近大概瘦七公斤左右...
Isla avatarIsla2013-05-21
褲子明顯變松了 精神也變好了...重點是持之以恆
Kelly avatarKelly2013-05-23
但 我是每天跑就是了...
Madame avatarMadame2013-05-28
正常啦我已經三四個月了還變重哈哈！不過體態有變好看！
Callum avatarCallum2013-05-29
才三週會有多大效果...試試三個月吧!!
Liam avatarLiam2013-06-03
才三個月 跑9次 要不是這裡不能噓 推文肯定滿江紅!
Steve avatarSteve2013-06-04
周
Noah avatarNoah2013-06-05
尋求繼續的動力咩，謝謝大家囉^^
Carol avatarCarol2013-06-05
我剛開始運動實體重也沒降,後來上版查資料,看到有一篇版友
Valerie avatarValerie2013-06-06
說一周運動總時間拉到300分鐘,我照做了,變成每天跑步,一次
約43分鐘,體重體脂都明顯下降了
Harry avatarHarry2013-06-08
變胖花了多久，3周要速成... 想太多
Odelette avatarOdelette2013-06-10
跑了半年體重也沒降啊!! 但覺得小腿線條變美了
Lydia avatarLydia2013-06-11
當然沒有要速成壓，是要尋求繼續的動力拉~~
話說我有意識以來就是胖的= =