想問跳完combat隔天屁股大腿酸 - 健身

By Caroline
at 2013-03-14T21:32

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因為平常太少動
前天跳完combat後
這兩天屁股大腿都很酸，想問隔天可以作些什麼來緩和，如果記續上康貝或是重訓也是對的訓練方式嗎？
想請問大家一下，謝謝

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Tags: 健身

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By Kelly
at 2013-03-19T11:47

作一些輕負荷的伸展操，然後好好休息，操太兇不好

By Sierra Rose
at 2013-03-23T14:45

平常太少動，馬上做較激烈的運動，肌肉要休息久一點
熱身，做完運動後收操如樓上說的伸展，再加上運動吃點東西

By Necoo
at 2013-03-26T22:47

有能量修復應該會快一點。隔天會痠的話就散散步吧...

By Anonymous
at 2013-03-31T16:14

有時後泡澡蠻有用的XD

By Caitlin
at 2013-04-04T11:35

有些運動，痠痛時再重複做一次不要那麼激烈的，痠痛
可能會自己消失，像之前跑步也是酸痛，如果放著不管

By Ina
at 2013-04-07T16:17

，會持續好幾天，但是隔天稍微跑一下下，就不會痠痛

By David
at 2013-04-10T00:10

擦痠痛藥膏或貼薩隆帕斯

不願面對的真相

By Madame
at 2013-03-14T19:42

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請幫我看一下最近的計畫@@

By Audriana
at 2013-03-14T18:17

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想降體脂討鞭

By Lauren
at 2013-03-14T17:51

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：166 體重：57 BMI：21 體脂率：30% 囧參考照片：正面 http://ppt.cc/tpT-，側面 http://ppt.cc/-xAm 　　　　　（肚子好肉 Orz）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原 ...

insanity2個月更有效的運動與食譜?

By Bennie
at 2013-03-14T15:17

取得原po同意，這篇回覆在版上，提供正經歷類似問題的人一個參考！ ※ 引述《mayling321 (oh~減肥大計阿...)》之銘言： : 不好意思...打擾板娘了 : 因為目前的狀況已經快把我逼到邊緣 : 體重體脂肪來到史上最高 : 我不懂我不知道我到底哪裡出了問題 : 我一直不覺得...我在 ...

持續運動但是體重一直降不下來

By Oscar
at 2013-03-14T10:56

體脂因為沒有設備可以量而且我也沒有一月的數據所以可能沒辦法比較但是還是很想降一點體重啦不然感覺就是不太好 ※ 引述《newbrian (新年新希望)》之銘言： : 請問各位板友我平均一週運動3次以上 : 從今年初才開始有減重計劃一月體重剛好掉2kg : 可是二月 ...

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