國民便當的熱量 - 健身

最近想用7-11的國民便當當午餐或者晚餐
看熱量顯示大概是500~680左右
裡面有飯、肉(非油炸)又有少許青菜或者蛋
看似非常的營養，但是實際熱量是否那麼低
不知是否可行 ？

另外今天有點忙
忙到晚餐沒時間吃
打工完後已經是十一點
回到家後換裝去跑步
跑完已經十二點半的事了
跑完肚子有點餓，去7-11買了無糖豆漿來解饞
加熱後，溫溫的，讓自己比較入眠

想請問如果早上睡太晚或者忙到其中一餐沒吃到
導致沒有達到基礎代謝的數字
那這樣子的話，是否就直接不吃
還是下一餐吃比較多？又或者當天可以吃宵夜補基礎代謝
當然這種事情不會常發生

自從跑步抓到呼吸的頻率後
發現不會那麼的喘
可以從原本的5圈不到
到現在一個半月跑到25~30圈
非常的有成就感，讓自己身體適應後在往上加
不過因為晚上去打工，看來該把夜跑改成晨跑
讓自己生活型態正常些

大家一起共勉之
加油

--