健身方向請益 - 健身

By Doris
at 2020-05-31T18:58

Table of Contents

大家好小弟我健齡快2年
中間有經歷當兵4個月

最近在健身上遇到了撞牆期
所以上來板上請問各位巨巨
最近練胸重量都上不去一下就沒力了
以前啞鈴胸推可以30kg4組 12 10 8 7
現在剩28kg4組 10 8 7 7
力量明顯下降很多
但奇怪的是身材有進步肌肉量也有提升
不管是照鏡子或是數據都是進步的
想請問原因

下面附上弱弱的inbody
2019/10/27
https://i.imgur.com/kdks3sI.jpg

2020/5/31
https://i.imgur.com/uNglsJB.jpg

以及想請問接下來的訓練方向是不是該以增肌為主？
目前課表安排都是一週6練 1.5～2小時
飲食方面沒特別控制

麻煩各位巨巨給建議謝謝！

--

Tags: 健身

All Comments

By Bennie
at 2020-06-04T07:48

建議電話碼一下先，不然會被約跑。

By Una
at 2020-06-07T16:19

哈哈哈我編輯過文章了電話應該看不到了吧！？謝謝

By Robert
at 2020-06-07T19:42

喔，您說0910×××802那個號碼嗎？現在看不到了，請放
心

By Kama
at 2020-06-10T12:08

看您的數據應該身材已經很好看了。但是如果您心中有浩克
，就繼續增肌吧！

By Selena
at 2020-06-11T09:45

試著開始計算進食營養素比例，再看體重變化和照鏡子變化
來調整比例與總量。另外，整個訓練菜單如果可以貼出來討
論會更好。

By Skylar Davis
at 2020-06-16T01:21

往好處想是知道怎麼用到胸的力量而不是借力

By Agatha
at 2020-06-18T14:51

排Deload

By Wallis
at 2020-06-20T14:43

做太多了一天五組相信我重量狂飛

By Zanna
at 2020-06-25T01:10

跑肌力菜單

超核心的線上訓練課

By Eartha
at 2020-05-31T13:33

大家好請問板上有人在用超核心線上課程嗎？ https://hahow.in/courses/5cdb7af0efb01400209eaf1b/main 想知道對於新手來說是否影片動作示範清楚、觀念講解易懂會不會看到一半卡卡的...等任何優缺點對我來說這是介於自己找書看（耗時）和教練課（昂貴）的好選 ...

紙片人想變man

By Hedy
at 2020-05-31T13:18

※ 引述《mystage123 (滿時疤)》之銘言： : 各位版友，我本人170，體重只有55.1 kg，非常瘦 : 全身都是骨頭，想先藉由「大量運動」來促進食慾，想說身體有消耗後，自然食 : 慾應該會上來，如果吃多的話，應該體重就會增加。 : 我先說我預計的做的運動項目，每天下班後做40下 ...

有人試過手腕的震波治療嗎？

By Anonymous
at 2020-05-30T23:55

手腕小指側的肌腱炎四個月不見好轉於是去大醫院看復健科醫生建議打震波目前已打了三次覺得效果還不錯想請教看看板上是否有人手腕打過震波震波療程(通常要3-5次)結束後休息多久才完全痊癒？歡迎各位前輩提供一下經驗謝謝！ - ...

骨盆前傾姿勢

By Selena
at 2020-05-30T23:48

各位版友好，最近小弟在改善三十多年來的不良姿勢，不過遇到了些問題... 我在網路上查了些資料，改善姿勢主要需要強化臀肌和腹肌的部分照著Jeff的影片提供的動作做了一陣子，發現臀肌和腹肌確實真的很無力不過看了些網路上的說明，還是有些問題想請教以下照片是我腹部不出力的站姿 https://imgu ...

量完inbody很沮喪

By Ida
at 2020-05-30T23:31

自從之前有一個教練主張飲食要拉高頗高的碳水頗高的蛋白質（脂肪降低）才能增肌、同時因為增肌增加代謝率而自然減脂、我照著吃（不然我本來習慣都是碳水吃的不多）我維持一樣的訓練頻率與次數、那個時候、在三個月內體脂拉高了5%。。。從此飲食如何調整體脂還是降不下去今天再量一次還是一樣。。。很是沮喪不知道該怎 ...

健身方向請益 - 健身

All Comments

Related Posts