健身時呼吸的問題 - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-09-14T19:52

Table of Contents

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言:
: 颱風天只能在家上網看資訊
: 剛去看鐵克網的一些動作教學
: 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
: 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
: 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
: 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?
: 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?
不曉得大家有沒有經驗幫忙幹粗活或打掃搬東西時,會去注意呼吸怎麼做?
我是從來不會去注意,
重訓的話,只有腰部(下背)出力時,才會特別吸一口氣讓腹壓增高,
增加腰部力學結構穩定,通常是做蹲舉,硬舉,划船時,
這作用就像護腰帶一樣的原理,當然腰帶有額外的支撐是更好。
我想這就跟傳統武功所謂"氣入丹田"相同吧!
還有重訓時,呼吸會很喘,呼吸頻率快過重訓來回的動作,
也就沒有所謂舉起吸氣,放下吐氣這些對應關係。

--
Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2008-09-19T16:20
受教了 謝謝分享

練不出腹肌><

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-09-14T19:35
※ 引述《suio (勁量電池~渾身是勁~~呼)》之銘言: : 我每天都做約100下仰臥起坐 : 但頂多就是維持不會變大 : 是不是有人怎麼練也練不出來啊atat http://0rz.tw/694IJ 參考一下 是適用槓片加重來練腹肌 有OP請告知刪除 謝謝 - ...

健身時呼吸的問題

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-09-14T18:02
※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言: : 颱風天只能在家上網看資訊 : 剛去看鐵克網的一些動作教學 : 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機 : 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) : 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥) : 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣? : 另外吸 ...

健身時呼吸的問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-09-14T17:31
颱風天只能在家上網看資訊 剛去看鐵克網的一些動作教學 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥) 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣? 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎? -- 181.75 靜弦-25歲 可以叫我阿弦 ...

各位量體脂都是那一牌的

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-09-14T08:53
現在家裡用的是某台製品牌 量起來大概是21~22 去朋友家用過兩種 一個是之前有打廣告的T牌 只是是看起來很舊的機型 這種量起來 卻是25~27 另一個是看起來很新的O牌 還有握手把的 這個量是16~17 三種量起來的數據都有明顯差 當然看體脂是為了看肚子(剛練完可以稍微看到橫線 過一段時間就 ...

體脂率

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-09-13T22:39
那天我看到男性標準是14% ~ 20% 我要問的是下限有意義嗎? 是說低於14%會不好嗎? --- 我不是低於14%的一群啦! 只是好奇而已。 --- 順便問練下盤 螃蟹步、弓箭步、折返跑、殭屍跳 這些是否安全又有用呢? - ...