健身的人都喝什麼飲料 - 健身

By Xanthe
at 2018-07-26T16:55

Table of Contents

前陣子同事突然在辦公室提議

說要揪大家下班一起去健身房運動，一周三天

都說有伴的話比較好相互激勵，才不會去沒幾次就開始偷懶

我猶豫了很久要不要跟進

因為從小到大都不是很喜歡運動完身體黏膩的感覺，劇烈運動完胸口也會隱隱作痛

但想說夏天來了，想要有更好的體態，就被他說服決定加入

既然要認真運動了就想說來爬一下fitness看看關於新手的健身及飲食建議

先附上我的基本資料：

性別：（男）

年齡：25

身高：173

體重：68

BMI：22.8

體脂率：24.31

目前規劃一週的健身菜單：

週一、週三、周五，分別練胸，背，腹

健身時段就是下班後的七點到九點區間，週末休息但健身餐繼續每次健身前5分鐘慢跑暖

身最後20分鐘划船機

健身主要是想要讓自己結實一點，因為沒有運動習慣

所以想說循序漸進先不要做太多太重

同事給的每日菜單建議是

早餐：

無糖麥片一碗

兩顆水煮蛋

蘋果一顆

午餐：

一個拳頭的雜糧飯

水煮雞胸150g

一個小保鮮盒的燙青菜

優格一碗

晚餐：

煎雞腿肉

一碗白飯

自己炒青菜一盤

再一盤炒豆干、木耳或毛豆...植物性高蛋白質食物

若是沒空就吃subway嫩切雞不加醬

基本上我對食物不太要求

所以三餐每天都吃一樣的是還好

唯一一點想要請教大家的是

因為我從小到大吃東西一定要配個飲料，配水就是渾身不自在

但超討厭無糖豆漿，又有乳糖不耐不能喝牛奶(超衰= =

想問一下大家除了無糖茶飲、咖啡之外還會喝些甚麼呢??

--

Tags: 健身

All Comments

By Margaret
at 2018-07-27T14:14

珍珠奶茶一定喝呀

By Audriana
at 2018-07-28T14:33

檸檬水/detox water

By Kelly
at 2018-07-30T09:07

推1F 珍奶三餐必備

By Daph Bay
at 2018-08-02T15:09

可以自己打氣泡水

By Rachel
at 2018-08-05T10:13

水茶咖啡

By Eartha
at 2018-08-06T05:02

無糖黑豆漿

By Isla
at 2018-08-08T13:00

乳清氣泡水

By Callum
at 2018-08-11T21:11

微糖豆漿好喝很多XD熱量也沒多幾大卡

By Lydia
at 2018-08-12T12:45

黑糖珍奶阿碳水高蛋白質多

By Selena
at 2018-08-15T17:50

黑糖珍奶糖多加奶精阿還問?

By Frederica
at 2018-08-15T20:53

珍奶全糖

By Noah
at 2018-08-19T17:40

依照你的需求我猜是沒有想練成很巨，那就回到你的飲食面

By Charlie
at 2018-08-23T12:30

來看，其實一天的量看起來是滿均衡的，我覺得不用特別買

By Freda
at 2018-08-25T22:04

高蛋白來喝，可以找一下市面上的營養補充飲料來泡就好了

By Kristin
at 2018-08-28T15:48

水無糖茶黑咖啡乳清

By Steve
at 2018-09-01T13:03

偶爾公司請客會喝個黑糖珍珠鮮奶

By Elma
at 2018-09-02T16:37

豆漿水有時候喝阿華田拿鐵

By Frederica
at 2018-09-03T01:33

我也痛恨豆漿但沒辦法每次捏鼻子喝完都飽了但又要吃其
他東西厭世

By Harry
at 2018-09-05T22:14

腿完全不練....巨不到哪裡去

By Hedda
at 2018-09-08T16:31

珍奶，全糖

By Kama
at 2018-09-12T10:36

喝杯珍奶壓壓驚

By Kristin
at 2018-09-15T13:13

氣泡水

By Jacob
at 2018-09-15T22:33

喝咖啡習慣了，很少喝飲料

By Damian
at 2018-09-17T13:56

50嵐大杯一號

By Elizabeth
at 2018-09-21T19:24

我運動前除了喝冰美式我也會喝體適能的活力胺基酸

By David
at 2018-09-23T14:53

水果醋

By Hardy
at 2018-09-24T20:05

一定要喝珍奶營養成份太適合減肥的人了

By Jacob
at 2018-09-26T09:54

當然是乳清

By Emily
at 2018-09-26T21:55

隨便喝心情好比較重要

By Enid
at 2018-09-30T05:37

我比較好奇你這樣油脂攝取不會太少嗎？

By Ophelia
at 2018-10-01T10:46

剛從數字板跑來差點推錯

By Ophelia
at 2018-10-03T13:27

全糖珍奶加奶精啊!!

By Iris
at 2018-10-07T09:27

全糖茶魔珍奶便宜大碗

By Annie
at 2018-10-09T13:52

像這種揪團一起去的，只要有一個人不去大概就散了

By Zanna
at 2018-10-11T09:34

想要有好體態請練腿，腹部每天都能做，不需要特別留一
天給腹部

By Anthony
at 2018-10-12T11:08

全糖珍奶啊我照三餐喝

By Hedda
at 2018-10-14T06:06

雪碧可樂大珍奶

By Hedda
at 2018-10-17T22:00

珍奶，增加飽足感

By Oliver
at 2018-10-22T16:21

當然喝珍奶全糖全冰R

By Olive
at 2018-10-27T12:09

推文笑翻

By Skylar Davis
at 2018-10-30T05:18

水豆漿牛奶乳清蛋白偶爾作弊日氣泡飲料

By Cara
at 2018-11-02T00:10

這種一起報都不會長久

By Caitlin
at 2018-11-04T12:59

我都喝珍奶兩倍糖雙份珍珠補碳水

By Franklin
at 2018-11-09T08:32

椰子水杏仁奶豆漿無糖可樂

By Rebecca
at 2018-11-13T17:50

看了推文好想喝珍奶...你們好壞(咬手帕

By Regina
at 2018-11-15T19:07

你為什麼不練腿為什麼不練腿

By Odelette
at 2018-11-16T02:37

我都喝黑松茶花最近特價又不難喝

By Erin
at 2018-11-17T15:46

黑糖珍奶

By Franklin
at 2018-11-20T17:31

飲食你應該連試算熱量都沒做吧？

By Todd Johnson
at 2018-11-21T23:15

然後你要結實可是你有基本的肌肉量嗎？難民瘦到皮包骨也
是結實嗎？等食物搞定再來煩惱飲料吧......

By Jacob
at 2018-11-26T19:48

就是這種揪團的最容易鳥掉真的

By Delia
at 2018-11-30T10:13

不然就是都在聊天不認真運動
不過如果是當社交活動就沒差啦……

By Ina
at 2018-11-30T19:13

喝什麼都沒關係啦反正團散了你也不會去了

By Caitlin
at 2018-12-02T01:16

沒有練腿！ don’t skip leg day!

By Megan
at 2018-12-04T06:15

珍奶

By Poppy
at 2018-12-04T13:46

如果你已經很久沒運動了。那就不要想那麽多，先動起來
再說。

By Delia
at 2018-12-07T01:48

認真回黑咖啡無糖綠茶自己本身就不愛喝甜

By Puput
at 2018-12-08T15:45

我就買瓶運動飲料就行了，飲食菜單最大的問題就是
太無聊，普通人根本很難持續

By Belly
at 2018-12-09T04:38

一開始這樣吃放棄的速度應該蠻快的

By Zenobia
at 2018-12-13T04:12

可樂

By Agatha
at 2018-12-18T03:14

看完推文害我好想喝珍奶..

By Rachel
at 2018-12-22T15:52

好久沒喝珍奶看推文好想喝喔

By Hedwig
at 2018-12-26T15:54

這樣吃有吃到基代？看起來吃好少

By Ingrid
at 2018-12-27T22:27

乳清

By Mason
at 2018-12-28T00:05

推文笑死xD 不練腿練腹也很好玩

By Charlie
at 2018-12-30T03:22

大冰奶

By Emma
at 2018-12-30T08:44

水氣泡水（便宜為主注意其他添加像蜂蜜檸檬我都不買）

By Andy
at 2018-12-31T10:32

濾掛黑咖啡或偶而＋鮮奶無糖綠茶（x美原料水＋綠茶）

By Christine
at 2019-01-05T01:05

檸檬冰角＋水或冰水（偶而加蜂蜜）結果我根本沒在運動喔XD

By Genevieve
at 2019-01-09T03:09

珍珠奶茶8分糖少冰外加雞排，蘇胡

By Steve
at 2019-01-13T05:25

喝珍奶喝膩了現在都喝沙拉油

By Carol
at 2019-01-15T00:52

腿呢

By Isabella
at 2019-01-18T00:55

決定了，今晚作弊

By Charlie
at 2019-01-18T09:23

說真的你的狀況先動再說飲食後面再考慮啦

By Elma
at 2019-01-22T05:24

一起報名不會稱太久，我看過很多都這樣，朋友去那打屁聊
天，健身不專心，最後淪為玩樂，成果不好，一段時間就不
會想去了。

By Erin
at 2019-01-25T09:29

黑咖啡

By Jessica
at 2019-01-29T09:07

無糖豆漿無糖茶飲(+鮮奶) 黑咖啡 XD

By Kelly
at 2019-01-30T00:43

想喝就喝，但是只選微到無糖

By James
at 2019-02-03T08:28

吃這樣不會便秘嗎

By Kelly
at 2019-02-04T19:12

市面上很多分離式的高蛋白都標榜乳糖不耐適用，但還是要
看個人，我就看過很多喝分離式還是拉的案例@@

By Kyle
at 2019-02-06T09:25

不練腿GG

By Sandy
at 2019-02-10T11:11

黑糖珍奶糖冰正常

By Ivy
at 2019-02-14T19:40

水黑咖啡

By Hazel
at 2019-02-17T12:00

不練腿母湯喔

By Isla
at 2019-02-19T10:23

黑咖啡拿鐵鮮奶茶豆漿 MUJI的冷泡麥茶，不管喝啥不
要加糖都可以啊

By Dorothy
at 2019-02-19T12:03

你體脂太高了吧

By Freda
at 2019-02-19T16:51

Water

By Edith
at 2019-02-23T23:03

爬文有很難嗎都民國幾年還在問這種問題

By Robert
at 2019-02-24T05:22

健身的人原來還喝飲料（含糖）喔？喔~這我真的不知耶，我
認識的健身男女，都忌口的不得了耶

By Linda
at 2019-02-24T11:57

不加糖不加料（珍珠、椰果那類）的各種手搖杯，我會喝綠
豆湯紅豆湯有加一些糖的，但不知道這算不算飲料XD

By Dorothy
at 2019-02-28T11:46

原來有人看不出來在反串喔? 喔~我真的不知耶，我

By Agnes
at 2019-03-02T00:27

知道推文的鄉民，都知道很多留言是反串的

By Irma
at 2019-03-06T11:34

啤酒

By Xanthe
at 2019-03-08T22:55

太高深了，我先回家練練如何分辨何謂反串好了

By Elizabeth
at 2019-03-11T16:50

101樓i大那不算吧,就自家煮的、偶爾吃又微甜而已，應該算
日常生活中的小飲食而已，這樣？

By Hazel
at 2019-03-12T08:51

珍奶，醣份和各種影養都有，而且耐餓，真心不騙

By Elvira
at 2019-03-14T20:09

爬文爬那麼多，問這種問題......

By Rachel
at 2019-03-16T14:44

珍奶+椰果飽足感很夠

By Andrew
at 2019-03-21T05:50

我認真健身努力維持自己的飲食健康,不喝手搖頂多喝咖啡

By Suhail Hany
at 2019-03-24T14:26

自己泡的茶、檸檬水、最常還是喝大量的白開水

By Damian
at 2019-03-28T01:59

誰說吃飯要配飲料用餐前後連水都不要喝

By Lauren
at 2019-03-30T01:44

黑咖啡健怡可樂

By Anthony
at 2019-04-03T12:31

黑糖珍奶加鮮奶油讚讚讚

By Daph Bay
at 2019-04-08T04:36

這看起來100%撐不了一個月

By Annie
at 2019-04-09T20:38

練腹不練腿呵呵

By Liam
at 2019-04-13T08:33

不練腿?

By Emma
at 2019-04-17T03:20

戒不掉珍奶+1 只能努力運動

By Daniel
at 2019-04-21T08:47

黑糖珍奶超爽

By Una
at 2019-04-21T22:40

可以搜尋純露加在水裡喝對身體也好可以加香蜂草或玫瑰

By Catherine
at 2019-04-25T16:38

練腹zzzzzzz

By Anthony
at 2019-04-29T04:04

黑咖啡乳清牛奶無糖豆漿無糖茶氣泡水

By Rebecca
at 2019-05-04T02:27

黑咖啡+香草口味乳清就變拿鐵了

健身的人都喝什麼飲料 - 健身

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