健身的人都喝什麼飲料 - 健身

前陣子同事突然在辦公室提議

說要揪大家下班一起去健身房運動，一周三天

都說有伴的話比較好相互激勵，才不會去沒幾次就開始偷懶

我猶豫了很久要不要跟進

因為從小到大都不是很喜歡運動完身體黏膩的感覺，劇烈運動完胸口也會隱隱作痛

但想說夏天來了，想要有更好的體態，就被他說服決定加入

既然要認真運動了就想說來爬一下fitness看看關於新手的健身及飲食建議



先附上我的基本資料：



性別：（男）

年齡：25

身高：173

體重：68

BMI：22.8

體脂率：24.31



目前規劃一週的健身菜單：

週一、週三、周五，分別練胸，背，腹

健身時段就是下班後的七點到九點區間，週末休息但健身餐繼續 每次健身前5分鐘慢跑暖

身 最後20分鐘划船機



健身主要是想要讓自己結實一點，因為沒有運動習慣

所以想說循序漸進先不要做太多太重



同事給的每日菜單建議是

早餐：

無糖麥片一碗

兩顆水煮蛋

蘋果一顆



午餐：

一個拳頭的雜糧飯

水煮雞胸150g

一個小保鮮盒的燙青菜

優格一碗



晚餐：

煎雞腿肉

一碗白飯

自己炒青菜一盤

再一盤炒豆干、木耳或毛豆...植物性高蛋白質食物

若是沒空就吃subway嫩切雞不加醬





基本上我對食物不太要求

所以三餐每天都吃一樣的是還好

唯一一點想要請教大家的是

因為我從小到大吃東西一定要配個飲料，配水就是渾身不自在

但超討厭無糖豆漿，又有乳糖不耐不能喝牛奶(超衰= =

想問一下大家除了無糖茶飲、咖啡之外還會喝些甚麼呢??

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