健身累了嗎 看看人家怎麼在困苦中訓練 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2009-06-11T22:49

Table of Contents

http://www.youtube.com/watch?v=cufQD5Y31ZA

有臥推 DIY 及其他訓練

適合超高手

PS. 看完會覺得有家庭真好
嚴禁新手偷練


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你今天波波了嗎
http://blog.roodo.com/rasheed/archives/9168363.html
http://www.badongo.com/audio/15376146 直接聽歌

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-14T12:43
有趣 有趣
Isla avatar
By Isla
at 2009-06-19T05:40
這種 有幾個人能練= =+
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-20T16:04
那個石頭也太假...
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-25T03:47
大概是老婆偷腥、被倒會、兒女吸毒造成的 頭髮都白了(誤
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-06-28T17:20
超北爛...哈哈...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-30T09:01
看完覺得手好痛的感覺
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-04T18:21
超熱血的！！
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-07-05T09:26
女主角是在演新烏龍院 眼睛是用畫上去的嗎 好恐怖
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-07-07T03:50
超屌的= =
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-11T20:35
我強烈懷疑他有躁鬱症..
Zora avatar
By Zora
at 2009-07-13T08:44
太強了XDDDD 這是拳四郎嗎?
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-07-15T22:55
怎麼看像是在自虐？
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-07-16T03:01
這是剛才 就可版 宇宙囧片王那篇的片段
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-07-17T09:41
對阿 我想很多人不會去就叮
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-07-18T00:14
怎麼會這麼好笑XDDDDDDDD
Eden avatar
By Eden
at 2009-07-20T05:42
你咖骨!你咖骨!你咖骨五架軟Q無?
Robert avatar
By Robert
at 2009-07-22T05:16
這是在練鐵沙掌?
Liam avatar
By Liam
at 2009-07-26T08:20
感覺很鳥
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By Christine
at 2009-07-26T09:38
他在幹嘛~
Puput avatar
By Puput
at 2009-07-29T22:05
別以為綁保麗龍我看不出來~~
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-31T22:46
那是石破天驚拳嗎!!??
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-08-04T06:50
期待板友的實練心得文
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-08-05T13:18
土耳其版的星際大戰XD剛剛在joke版有看到
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-08-10T10:24
樓上正解 印度超人也不錯 只是沒有艱苦的訓練過程
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-08-11T13:52
我很擔心他的膝蓋....(不小心認真了)

胸部尖 擔心是否為女乳症

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-11T22:09
小弟漸漸開始有運動健身的習慣 手臂也開始從滿滿贅肉蝴蝶袖漸漸變成有些微線條 不過在最近將近一個半月的伏地挺身運動下 胸部奶頭以上摸起來有些微變硬 感覺就是有練到了 胸部也有變厚的感覺 可是胸型卻還是尖的 就是穿衣服會有明顯的激凸 手指施一樣的力 戳在下胸比戳在上胸的凹陷程度可以說是天壤之別 ...

電腦人的影片

Connor avatar
By Connor
at 2009-06-11T16:59
我已爬過文 也有找到鄉民給的電腦人的網址 但是為什麼輸入進去沒有網頁 說是網路發生錯誤= =and#34; 還是說網址有改過了? -- - ...

半年的成果(待噓)，跟小問題

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-06-11T15:13
半年前，沒有上健身房。 三頭跟腹肌是在家練的。 因為當時還不懂均衡什麼的，以為手臂粗就好，所以沒做寬的伏地挺身(都做窄練三頭 http://img228.imageshack.us/img228/5213/dscn00022zn5.jpg 在這學期初，選了一門在學校健身房上課的體育課。 所以每周可以有一天 ...

當兵時如何維持大塊肌肉

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-06-11T15:04
當兵的時候雖然有體能訓練 但是卻沒有之前做的重量訓練的強度 當兵 = 肌肉縮水 應該是很多人的惡夢 有沒有方法能在當兵時 肌肉維持住或者縮小較慢的方法? - ...

關於負荷強度還有啞鈴選購

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-11T12:24
各位大大好，小弟我看置底文看到次數時有個疑惑， 1. 重負荷 (1RM-4RM) ：訓練肌力、速度、肌肉爆發力。 2. 中負荷 (6RM-12RM) ：訓練肌肉體積為主。 3. 低負荷 (15RM-20RM)：訓練肌耐力、肌肉線條和彈性，穩固肌群。 4. 低負荷 (30RM) ：配合循環 ...