半年的成果(待噓)，跟小問題 - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-06-11T15:13

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半年前，沒有上健身房。
三頭跟腹肌是在家練的。
因為當時還不懂均衡什麼的，以為手臂粗就好，所以沒做寬的伏地挺身(都做窄練三頭

http://img228.imageshack.us/img228/5213/dscn00022zn5.jpg

在這學期初，選了一門在學校健身房上課的體育課。
所以每周可以有一天在學校練家裡練不到部分。
在健身房練的部位：背、二頭、肩三角。
在家有多練胸、下背這兩個部位。

成果：
http://img44.imageshack.us/img44/9436/dscn1960.jpg

背很虛，所以拍完就刪掉了= ="
暑假會在平日多利用最近在家附近發現的單槓練。

問題是，我到了暑假就沒辦法上健身房了。
二頭跟背可以用單槓練，但是肩三頭不知道該怎麼辦@@
家裡沒有啞鈴，難道真的要買啞鈴才能練了嗎？

還有，我目前的身材，除了背以外，更該加強的是什麼呢？

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2009-06-13T20:08
身為一個外行人我認為：胸:P(有點單薄)
Gary avatar
By Gary
at 2009-06-16T23:46
全部都要加強......
Gary avatar
By Gary
at 2009-06-19T05:22
ALL OF YOU
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-20T04:19
感謝各位中肯的建議XD，讓我笑中帶淚
Candice avatar
By Candice
at 2009-06-22T01:23
笑中帶淚 XD 不得不說 all of you 挺中肯的. 加油... :)
Queena avatar
By Queena
at 2009-06-25T05:25
我以前國中也是這樣，就告訴自己男人不可以看起來一拳就
倒了，整體太單薄 加油
Heather avatar
By Heather
at 2009-06-26T10:41
好....好大!!! (我是說照片 XD)
Queena avatar
By Queena
at 2009-07-01T02:39
不過看來體脂頗低 努力訓練想必會有好的成果!
Heather avatar
By Heather
at 2009-07-01T16:14
買組合式啞鈴 再搭配精華區的練法 初步這樣就蠻夠的了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-07-06T09:29
man大讓我爽了三秒 然後把紅茶噴到螢幕上
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-07-10T00:14
其實感覺原PO只是練結實而已，反而沒有練到什麼肉@@
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-11T15:12
胸胸胸....你需要一對大奶子 上面說的沒錯 你體脂低
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-07-14T00:48
快努力做肌肥大的訓練吧
Eden avatar
By Eden
at 2009-07-14T04:09
買個啞鈴 可以練上半身大部分肌群了
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-17T00:11
加油好嗎
Candice avatar
By Candice
at 2009-07-17T04:08
全部一起加強
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-07-20T19:27
加油好嗎+1
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-07-25T14:00
體脂低很不錯 趕快加強全身 一定很好看
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-07-29T12:07
我國中的身材也差不多這樣
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-02T15:15
需要加強 胸 背 腹 2.3頭 三角 斜方 就好了︿︿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-08-07T15:03
低體脂就贏一半了,你有好的開始啊,不練浪費
Irma avatar
By Irma
at 2009-08-12T09:49
13378 參考一下
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-08-15T14:15
體脂低就夠讓人羨慕了，加油!!
Mason avatar
By Mason
at 2009-08-16T07:07
請問一下像這樣的身材體脂是不是大概13左右哩?
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-17T21:08
論肌肉來說不OK 論好看度來說已經很好看了= ="
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-21T14:41
這種身材 肌肉會超明顯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-24T07:58
請問腹部有一條紅線 是?? 長期彎腰駝背的痕跡嗎
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-28T12:59
我在肋骨附近也有幾條比較短的 瘦了或是肌肉練大那痕跡會消
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-09-01T09:38
掉嗎?? 謝謝
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-09-02T04:44
腹部的紅線我也有耶！而且也和原PO一樣是兩條...
Susan avatar
By Susan
at 2009-09-04T14:40
是怎麼造成的啊？有方法消掉嗎....
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-09-09T09:42
我也有紅線
Belly avatar
By Belly
at 2009-09-12T16:45
那是肥胖紋吧 肌肉長太快或是胖.瘦太快都會有 皮膚來不及收縮
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-15T12:44
加油 你需要變更厚!
Freda avatar
By Freda
at 2009-09-16T03:23
我第一眼看到了奶頭毛（燦笑
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-09-19T21:42
繼續加油吧^^
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-09-22T12:29
體脂低就贏在起跑點了...大肌肉沒線條世俗觀感就是--胖
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-09-27T00:53
我沒肌肉沒線條 世俗觀感→胖子 哭哭~
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-09-27T17:25
這沙袋..你是光頭王吧...= =
Donna avatar
By Donna
at 2009-10-02T14:14
我是光頭王沒錯啦！你為什麼不用身材來認我QQ
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-10-03T10:31
紅線那個是坐著彎腰造成的 我坐著背挺直不彎腰就沒有了@@
Kama avatar
By Kama
at 2009-10-07T18:19
這半年沒什麼差啊
Olive avatar
By Olive
at 2009-10-08T23:37
XD

當兵時如何維持大塊肌肉

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-06-11T15:04
當兵的時候雖然有體能訓練 但是卻沒有之前做的重量訓練的強度 當兵 = 肌肉縮水 應該是很多人的惡夢 有沒有方法能在當兵時 肌肉維持住或者縮小較慢的方法? - ...

關於負荷強度還有啞鈴選購

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-11T12:24
各位大大好，小弟我看置底文看到次數時有個疑惑， 1. 重負荷 (1RM-4RM) ：訓練肌力、速度、肌肉爆發力。 2. 中負荷 (6RM-12RM) ：訓練肌肉體積為主。 3. 低負荷 (15RM-20RM)：訓練肌耐力、肌肉線條和彈性，穩固肌群。 4. 低負荷 (30RM) ：配合循環 ...

請問大家健身的經歷跟過程

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-11T12:00
其實我從小就很愛運動 小學時每堂下課都會去操場打籃球躲避球 放學後就和朋友約去公園打軟式棒球 國中後也是一下課就往籃球框衝直到上課中響起 放學後補習班報到 直到高中後課業較繁重加上家人看我長大了也要我幫忙工作 家裡作沙發裝潢業常常要幫忙搬東西顧車子 運動的時間慢慢變少了,已沒有以前那樣頻繁了 大學後喜歡上 ...

徵求 日曬券<急>

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-06-11T08:18
如題 板上有人想出售嗎? 張數約五到十張 請回信 地點台北市區都可 謝謝 - ...

該加強的地方??

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-06-11T02:24
小弟這兩個月 自己在家小小訓練的狀態 獻醜了 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=obeyliangandamp;book=42 密碼:cyc 這樣是不是還是太瘦? 該加強哪方面呢? 請客位大大指點一下，謝謝 - ...