當兵時如何維持大塊肌肉 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-06-11T15:04

Table of Contents

當兵的時候雖然有體能訓練

但是卻沒有之前做的重量訓練的強度

當兵 = 肌肉縮水 應該是很多人的惡夢

有沒有方法能在當兵時 肌肉維持住或者縮小較慢的方法?

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-06-15T12:52
志願扛五零機槍整組 戰車八五機槍也很重
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-06-17T07:36
把握放假的時候練一下~應該至少可以維持住吧..
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-06-20T13:23
50機很讚喔 當甲射士 下基地天天扛 很爽喔
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-21T03:13
聽同學說他在金門當兵有一個熱血班長 用50機槍練刺槍術
Christine avatar
By Christine
at 2009-06-21T15:56
同意二樓 作息正常 營養充分 找空檔訓練 大致還可以維持住
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-25T12:41
除非你是選手 (當國手就可以不用當兵啦 快衝!)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-06-29T19:13
學悟空穿加重衣服跟靴子 可以變更壯 (誤)
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-02T16:04
50機槍練刺槍數....囧"a
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-04T14:26
放假練個兩天 應該還ok吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-06T02:27
自願扛50機槍/班用機槍都很有用...要不然還有公差
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-10T01:26
放假猛練，50機再重也不是能放在寢室做好幾組那麼有效率
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-07-13T22:37
在軍中時不如就減脂，跑跑步少吃有的沒的還算容易吧
Regina avatar
By Regina
at 2009-07-17T02:22
扛50機跑三千，只要練到13分能跑完你就變大魔王。
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-07-21T23:53
當兵狂幹地球+仰臥起坐單槓+3千or一萬 要鬆弛應該很難...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-25T15:46
是可以假日練 但維持得很有限.
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-07-28T15:09
新訓三個星期後第一次放假會發現自己退化好多
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-08-01T00:05
淚推此篇T_T...新訓真的會掉很多"純肌肉"
Isla avatar
By Isla
at 2009-08-05T16:17
新訓時每天都很操 一天只能固定吃三餐又不能練 不掉肉也難
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-08-09T18:53
為了避免熱量不夠 每餐我都吃三碗飯...鄰兵都以為我瘋了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-08-12T14:08
結果還是掉了四公斤...還好我抽到爽單位中的爽缺
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-08-15T06:30
每週休 一個月可以練到12天左右 現在快退伍了
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-18T00:47
還沒辦法完全找回我可愛的肌肉們~唉
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-08-18T19:17
原po真的有心想練，紅短褲部隊來選兵，舉手加入，好好撐
Candice avatar
By Candice
at 2009-08-22T21:36
到當兵結束，相信你不會變瘦，只會變更壯
Emily avatar
By Emily
at 2009-08-27T09:54
一天陸戰隊 終身都殘廢
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-27T10:54
我同學有人進去 結果操到肌溶症 直接退伍了 好恐怖
Delia avatar
By Delia
at 2009-08-28T03:12
加入海龍..我在馬祖常看到他們小紅褲繞島..線條都很讚
Ida avatar
By Ida
at 2009-08-30T00:58
我現在當兵半年了，其實沒變多少耶！我在後備單位都週休
就利用週休的時候鍛鍊，其實"維持"就夠了！ 不過我是吸
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-09-02T22:56
收好的體質，天生瘦子就不知道了！

關於負荷強度還有啞鈴選購

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-11T12:24
各位大大好，小弟我看置底文看到次數時有個疑惑， 1. 重負荷 (1RM-4RM) ：訓練肌力、速度、肌肉爆發力。 2. 中負荷 (6RM-12RM) ：訓練肌肉體積為主。 3. 低負荷 (15RM-20RM)：訓練肌耐力、肌肉線條和彈性，穩固肌群。 4. 低負荷 (30RM) ：配合循環 ...

請問大家健身的經歷跟過程

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-11T12:00
其實我從小就很愛運動 小學時每堂下課都會去操場打籃球躲避球 放學後就和朋友約去公園打軟式棒球 國中後也是一下課就往籃球框衝直到上課中響起 放學後補習班報到 直到高中後課業較繁重加上家人看我長大了也要我幫忙工作 家裡作沙發裝潢業常常要幫忙搬東西顧車子 運動的時間慢慢變少了,已沒有以前那樣頻繁了 大學後喜歡上 ...

徵求 日曬券<急>

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-06-11T08:18
如題 板上有人想出售嗎? 張數約五到十張 請回信 地點台北市區都可 謝謝 - ...

該加強的地方??

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-06-11T02:24
小弟這兩個月 自己在家小小訓練的狀態 獻醜了 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=obeyliangandamp;book=42 密碼:cyc 這樣是不是還是太瘦? 該加強哪方面呢? 請客位大大指點一下，謝謝 - ...

練體力

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-06-11T02:11
其實主要目的還是想藉著規律的運動來提昇在讀書時的質量。 並不是想靠超人體力或在這時間練肌肥大，重心還是擺在讀書， 計畫是規律的生活作息中安排游泳+輕量的重訓， 目的是維持身體正常機能和調適身心壓力，以便轉移注意力時集中穩定！！！ 主要是想表達平常就喜歡運動，不想因為要當考生就不運動， 同學也說考試就 ...