側平舉肩膀應該是外旋還內旋? - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-11-08T19:18

Table of Contents


觀察健身房是兩種都有人用

如果外旋是大拇指在上 內旋則是在下

個人是內旋比較有感覺


另外舉得時候身體要保持中立還是前傾一些啊?

Seb是說前傾比較好

Jeff我看他的影片幾乎是中立居多


請問大家是都採哪一種@@

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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017

噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-11-13T13:58
走錯板了啦 Tech_Job問啦
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
Connor avatar
By Connor
at 2019-11-17T17:24
不會痛的話，內旋比較有感
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-11-18T14:54
中立就好，內旋的受傷風險比較高
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-11-23T06:05
翹小指很有感
Queena avatar
By Queena
at 2019-11-26T13:28
內旋比較不會讓前三角出到力，但有有些人會有受傷風險
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-11-27T08:32
用自己最有感的
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-01T03:25
內旋平舉叫做impingement test
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-12-05T04:19
YouTube短腿小蘿蔔最近跟吳龍訓練有說到這個問題
James avatar
By James
at 2019-12-08T07:38
想問樓上是哪部
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-12-13T06:15
https://youtu.be/JUYzOEVOEG4
2：10分左右
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-14T12:45
其實肩膀還可以分成中偏前跟偏後 前傾練到中偏前 內旋
練到中偏後 我自己兩個都會練
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-18T07:27
內旋偏練後束，但動作角度不宜過大與重量應做輕，
Belly avatar
By Belly
at 2019-12-20T19:44
重點是知道自己在做什麼，是否願意用高風險換高回報
Candice avatar
By Candice
at 2019-12-24T09:57
C大正解，內旋不要拉太高就不會受傷，不要不舒服硬做就好
Mason avatar
By Mason
at 2019-12-24T16:16
爽就好 我猜你還是會繼續內旋
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-12-26T04:16
我會中立握 但內旋更有感 只是內旋有感之餘會感覺自
己的棘上也有不自在的翻動感 所以會選擇中立
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-12-27T12:44
國外健身網紅講過 研究人員觀察出小指上翹會增加風險
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-12-29T18:00
但他八年來都是翹小指在練 練的時候注意別受傷就是了
Delia avatar
By Delia
at 2020-01-03T02:06
可以稍微往前彎腰 微微內旋
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-01-07T07:32
練後三角 有更多安全的動作 何必偏偏選風險大的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-01-12T05:45
jeff上次看是說外旋吧？
Leila avatar
By Leila
at 2020-01-16T16:23
中立然後身體前傾就好了
Jack avatar
By Jack
at 2020-01-19T16:54
離心不要放到底，放2/3處就好回來了
William avatar
By William
at 2020-01-22T18:38
Jeff 6分鐘熱身 肩膀外旋，正式族我用內旋 前臂低於手肘
Dora avatar
By Dora
at 2020-01-24T19:19
看過健身房很多用大重量在 甩 @@
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-01-27T08:15
別過重，慢就好了
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-01-31T05:09
同一個動作細節不同效果不同，內外都可
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-02-03T21:55
動作很多，何必用會讓自己受傷的去練？
Donna avatar
By Donna
at 2020-02-07T20:48
我用jeff外旋然後輕重量慢做一樣很有感
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-02-10T08:17
當然是外旋= =
Emma avatar
By Emma
at 2020-02-15T05:12
外旋兩組 內旋兩組
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-02-16T16:43
看你要前三腳多或少，前三角多就內璇，少就外璇

求問健工教練

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-11-08T17:49
※ 引述《kreis414 (不錯ㄛ)》之銘言： : 各位巨巨安安 : 我之前因為工作安排只跑計次的小健身房， : 現在因為狀況許可想辦大型健身房會員。 : 目前大致決定要辦健工，離家近環境也不錯， : 但是業務（顧問？）無法正面回答教練課的相關問題讓我十分不解。 : 因為事先有爬過一些資訊， : 所以體驗參 ...

求問健工教練

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-11-08T15:35
各位巨巨安安 我之前因為工作安排只跑計次的小健身房， 現在因為狀況許可想辦大型健身房會員。 目前大致決定要辦健工，離家近環境也不錯， 但是業務（顧問？）無法正面回答教練課的相關問題讓我十分不解。 因為事先有爬過一些資訊， 所以體驗參觀時業務介紹的部分沒什麼問題。 但是我表明說之後有意願想上教練課所以想先詢 ...

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Mia avatar
By Mia
at 2019-11-08T13:38
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By Christine
at 2019-11-08T09:29
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By Heather
at 2019-11-08T09:14
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