睡前健身的成效 - 健身

By Christine
at 2019-11-08T09:29

Table of Contents

小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量

實在是職業病阿，對數字很敏感

變成健身的時段往往都是睡覺前

做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋

不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟

健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠

效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了

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Tags: 健身

All Comments

By Charlie
at 2019-11-08T17:13

不會早點睡，提早起來練?

By Blanche
at 2019-11-12T08:44

簡單的做可以變成認真的做

By Barb Cronin
at 2019-11-15T23:28

多做一點不就好了

By Una
at 2019-11-18T16:39

馬上休息不是更棒嗎

By Quanna
at 2019-11-19T09:42

這種方式胃酸逆流預備軍

By Jacky
at 2019-11-22T01:41

睡的著就還好

By Carol
at 2019-11-26T04:19

改成一早起來練啊！人是學會習慣的動物！

By George
at 2019-11-27T06:20

如果你睡得著，其他都不算是問題

By Joseph
at 2019-11-27T10:36

效果好不好我不確定，但運動完當下應該很不好睡

By Harry
at 2019-11-29T02:36

運動完洗澡直接睡會暫時不好睡吧？

By Gilbert
at 2019-12-03T23:43

強度沒到可能沒啥好討論效果的

By Mia
at 2019-12-05T20:58

這點強度你也敢說有健身你會被噓吧QQ

By Andy
at 2019-12-09T17:50

我是真的建議早上上班前練比較好

By Gary
at 2019-12-11T01:55

其實我覺得睡前練很好睡而且效果也很好

By Edith
at 2019-12-12T02:54

11點多睡，如果晚上7點練的話訓練量太大很亢奮難睡

By Susan
at 2019-12-16T12:44

我練完直接睡很難睡，但練完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡

By Barb Cronin
at 2019-12-17T12:10

練完真的不好睡

By Ingrid
at 2019-12-18T14:53

睡前輕度運動很好睡

By Genevieve
at 2019-12-18T21:04

肌肉瞬間進入休眠你怎麼知道的？

By Oscar
at 2019-12-19T12:31

睡覺前六小時無氧運動會影響睡眠品質，不管你覺得好睡不好
睡睡眠品質都會受損

By Elvira
at 2019-12-22T18:53

但是睡得著的話就其實沒什麼差

By Olive
at 2019-12-22T21:55

如果你睡得著就睡前練但我的經驗是練完後精神會好上至
少三四個小時不是你想睡就睡得著

By Vanessa
at 2019-12-26T22:18

胃食道逆流吧

By Olive
at 2019-12-30T17:23

睡前練練完放鬆很好睡

By Emma
at 2020-01-03T16:04

請問早上練的夥伴，午後會容易疲倦嗎...想改晨練又怕
精神撐不到下班

By Annie
at 2020-01-07T04:56

不會，但是你練完之後記得進食

By Rebecca
at 2020-01-09T05:05

睡前練每晚只知道躺在床上就天亮了

By Skylar DavisLinda
at 2020-01-12T11:10

我起得晚練前沒時間吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉

By Joseph
at 2020-01-12T12:13

練1-1.5個小時(看肌肉疲勞程度)，然後補一些碳水+蛋白

By Caitlin
at 2020-01-16T12:22

練完抓進食完時間休息30-60分鐘就去上班了

By Mason
at 2020-01-18T01:10

我睡前練晚上會容易睡不著所以我寧願早點起床練

By Connor
at 2020-01-19T03:11

其實早練晚練都行就看身體恢復狀況吧

By Edith
at 2020-01-19T07:23

早起健身真的蠻棒的可以試試

By Oscar
at 2020-01-23T17:46

我也沒辦法早起練之前試過會影響工作我非常不喜歡

By Delia
at 2020-01-25T15:06

你都說簡單了，強度不夠其實沒什麼差拉

By Yuri
at 2020-01-27T15:24

早起認真練一小時，一周兩練都比每天隨便練好

By Victoria
at 2020-01-28T15:51

我運動完會亢奮QQ

By Odelette
at 2020-02-01T14:50

睡前練好啊節省時間又能睡飽

By Sierra Rose
at 2020-02-03T13:13

我睡前練10點練到11點多,12點20都準時入睡，真的是看人

By Hedwig
at 2020-02-08T13:10

秒睡超棒的好嗎！

By Jacky
at 2020-02-12T01:35

不愛早練，身體要到近中午才暖機完畢，寧可下班再去

By Madame
at 2020-02-14T02:14

睡前練很難睡吧,我自己是習慣下班去蔬菜練,回到家休

By Sandy
at 2020-02-15T19:07

息後,睡前做伸展暖身操後會很好入睡

By Zora
at 2020-02-20T13:54

不好睡超不爽

By Una
at 2020-02-23T06:35

通常是習慣問題

By Edith
at 2020-02-27T13:17

睡得著就沒問題

By Wallis
at 2020-03-03T07:07

換工作比較實在

By Rosalind
at 2020-03-08T03:40

一開始真的不好睡練久了就習慣了

睡前進食問題

By Heather
at 2019-11-08T09:14

各位巨巨翹臀大家好，小弟剛踏入健身房一年的時間，有個疑問想請大家幫忙解惑由於工作關係都只能晚上去健身房，回到家洗個澡後（約10點）會吃個練後餐，食物內容大概就是一般的菜肉，地瓜，乳清，睡覺時間大概12-1點間，請問這樣是否會容易造成脂肪堆積？ - ...

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at 2019-11-07T22:42

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