側腰酸痛 - 健身

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By Edith
at 2019-11-24T10:00

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買了NS的fitness boxing玩
昨天解鎖了新姿勢 下蹲和左右閃躲
結果今早醒來發現後面的腰酸痛
大約是在背部脊椎兩側 肋骨下端
兩手插腰大拇指按到的點在上面一點點

想請問這邊是什麼肌肉?
好像做一些上半身前傾 身體微蹲的運動動作
(這次是拳擊 以前偶爾打籃球也會)
都很容易引發這樣的痠痛
不知道有沒有強化的方法?

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-11-27T12:01
Psoas muscle吧
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By Puput
at 2019-12-01T19:42
多練習抗側屈 抗旋轉的核心動作
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By Ophelia
at 2019-12-03T23:30
加強核心
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By Callum
at 2019-12-07T11:57
腰方肌

乳清裡的白色顆粒？

Yuri avatar
By Yuri
at 2019-11-24T01:34
大家安安 我主要都是網購的on，各種口味 很多人說很噁爛、很化學的草莓跟香蕉是我最愛，我可當飲料照三餐喝 最近在好市多看到補充包，有便宜一點就買了 巧克力口味（不是雙倍） 不過常常喝到不明白色顆粒， https://i.imgur.com/jkcKMaJ.jpg on的其他口味、或其他牌子都沒 ...

健身討論群組

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By Kristin
at 2019-11-24T00:31
各位鄉民安安 最近想要來努力健身OwO 目標變肌肌的巨輪 於是創了一個群組 歡迎大家一起來交流討論 分享健身心得、資訊 加入連結： https://t.me/joinchat/FRVU ...

重訓重量增加或是組數增加？

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By Gary
at 2019-11-23T18:37
基本資料 性別：女 年齡：31 身高：164 體重：52.6KG BMI：19.55 體脂率：21.5%(生理期前) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：NA 三餐內容： 早餐：八點半到九點進食 一顆水煮蛋約80大卡 水煮無糖薏仁(生重50g約200大卡碳水33g) 義美無 ...

推薦的心率錶（iOS 跑步 重訓

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By Tracy
at 2019-11-23T18:02
我的運動習慣為一週跑1-3次 每次5-10k不等 一年參加2-3次半馬 健身房重訓大約2-4次/週 iPhone使用者 現在使用的是Garmin FR 15 想換一支日常可戴 運動也可協助記錄的錶 有考慮過Apple Watch 尤其是降價版的S3 畢竟本身已經用iOS 但考量到資訊較少以及頻 ...

尋找台南永康鹽行健身房

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By Elizabeth
at 2019-11-23T17:25
各位巨巨好~ 最近剛搬到鹽行這邊，離開了原本鄉下的健身房 因此想尋找新的健身房做訓練，上網尋找後有先去過萵苣跟銳棒參觀 永康萵苣就不考慮，銳棒沒有機械器材，排最後一個考慮QQ 之後會到深呼吸參觀 懇請各位台南巨巨不吝嗇推薦其他健身房，感謝!! 開始懷念以前的鄉下健身房惹 - ...