側腹問題 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-27T22:52

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大家好
有個問題想請教一下
因為自己工作型態的關係 所以每天幾乎8小時都是坐在電腦前 尤其中午吃飽後繼續坐著
繼續工作
健身時間大概半年 其他地方都漸漸有看到成效
唯獨就是腹部 尤其是側腹肌
健身內容 不管當天練哪個部位最後幾乎都會安排3個動作給腹部 大概3*20
（俄羅斯轉體 下腹抬腿 反向腹卷 俄羅斯跟下腹都會配5公斤的槓片一起做）
飲食的部分 是 不喝含糖飲料 吃家裡煮
但不吃水煮 每次健身完大概補充150克左右的雞胸肉
想請問我的問題是因為工作型態影響比較多 還是飲食 或者是訓練量不足 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2018-01-30T05:36
腹部靠吃出來的
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-02T08:33
體脂肪至少要到10趴以下才可以明顯看出來吧？
Ina avatar
By Ina
at 2018-02-04T02:11
體脂肪
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-06T23:25
你如果還要繼續增肌，那勢必得熱量盈餘，而增肌同時
伴隨增脂，腹肌便會不明顯，等身型滿意到時再減脂就好
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By Hamiltion
at 2018-02-11T05:07
真的很難練 太貪吃了（哈哈）
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By Ophelia
at 2018-02-13T21:56
側腹肌我記得基因影響比較大

健身教練叫她「姐姐」 女子氣炸寫信客訴

Enid avatar
By Enid
at 2018-01-27T22:09
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請問訓練該怎麼調配

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By Puput
at 2018-01-27T22:08
由於停機又長期熬夜 體能降低很多 年初時開始運動 這個月重訓十天左右 都以健力三項為主，包含負重腹肌和單槓 深蹲慢蹲5秒60kg x 12 3組 70kg x8 2組 腹肌 5kg x 12 3組 單槓慢拉8下三組 硬舉80kg x 8 4組 臥推40kg x 8 3組 加上十公里跑步 這個月月跑量100k ...

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By Mary
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https://goo.gl/MJdQMR 這次的內容針對坐姿肩推說明，建議用站姿的方式來做，因為坐姿肩推容易產生3個問題 ，分別是：往後靠向臥推床會影響頸部周遭的肌肉、後方的支撐力會影響肩胛骨的活動、 坐姿無法利用全身的力量。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blo ...

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By Dorothy
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我在台北UFC剛開的時候買過一個月會籍 但因為剛開所以感覺有點混亂 然後他們的課不是很容易搶到 不過剛剛看課表新增很多團體課 請問現在是否還是難搶？ 我喜歡上拳擊相關的很舒壓 考慮買一年的 - ...

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By Zanna
at 2018-01-27T16:26
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